Rozpoznaj swoje emocje i uwolnij się od lęków.
Emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, są częścią naszej natury. Jeśli jednak nas przytłaczają i odbierają radość życia, to znak, że wpadliśmy w emocjonalną pułapkę. Doktor Leahy pokazuje, jak wydostać się z błędnego koła lęków, niepokoju, zazdrości, rozpaczy, gniewu lub sprzecznych uczuć. Nie wierz we wszystko, co czujesz to przełomowe podejście do terapii poznawczo-behawioralnej, dzięki której nauczymy się rozpoznawać szkodliwe schematy emocjonalne i zastępować je bardziej konstruktywnymi strategiami. Liczne zawarte w książce ćwiczenia i sposoby umacniania poczucia własnej wartości pomogą nam lepiej radzić sobie z bolesnymi i niechcianymi uczuciami, a nawet pomóc w tym innym.
Nie ma czegoś takiego jak „złe” emocje. Ale jeśli przez większość czasu doświadczamy smutku, złości czy niepokoju, musimy odnaleźć równowagę, by móc odczuwać także radość, szczęście i miłość. Ta książka pokazuje, jak to zrobić i żyć pełnią życia.
Autor | Robert L. Leahy |
Wydawnictwo | Rebis |
Rok wydania | 2021 |
Oprawa | miękka |
Liczba stron | 320 |
Numer ISBN | 978-83-8188-280-4 |
Kod paskowy (EAN) | 9788381882804 |
Data premiery | 2021.06.01 |
Data pojawienia się | 2021.05.04 |
Produkt niedostępny!
Ten produkt jest niedostępny. Sprawdź koszty dostawy innych produktów.
Ludzie to istoty emocjonalne. Odczuwamy to co się wokół nas dzieje głęboko, co jest dobrą rzeczą – dopóki nie pozwolimy emocjom nad sobą zapanować. Emocje są wyjątkowo silne, dlatego nauka ich kontrolowania jest równie potężna. Kiedy nauczymy się kontrolować swoje emocje, możemy czerpać więcej pozytywnych, produktywnych znaczeń, nawet z pozornie negatywnych wydarzeń. Jednak aby to osiągnąć, musimy sobie uświadomić czym są emocje i, że nie ma czegoś takiego jak „złe emocje”.
Każda z nich jest potrzebna i każda ma pełnić określoną funkcję. Ważną sprawą jest poznać wszystkie te emocje, umieć je nazywać i dać sobie możliwość, by je przeżywać. Należy przejąć kontrolę nad emocjami, odkrywając siłę napędową swoich reakcji.
Doskonałym poradnikiem po emocjach będzie książka Roberta L. Leahy "Nie wierz we wszystko, co czujesz. Rozpoznaj swoje emocje i uwolnij się od lęków". Zawiera ćwiczenia CBT, nad którymi warto pracować. Warto przyznać, że jest to absolutnie interesujący podręcznik! Przedstawia łatwo zrozumiałe koncepcje, które mogą, ale nie muszą, pomóc w codziennym życiu. 11 świetnie zaprezentowanych rozdziałów naprawdę daje do myślenia.
Autor wyszedł naprzeciw osobom, które szukają porady lub terapii w zakresie zdrowia psychicznego, zmagających się ze swoimi uczuciami lub emocjami. Takie zmagania mogą trwać bardzo długo i wydają się niemożliwe do rozwiązania. Dr Robert L. Leahy to doskonały psycholog, terapeuta oraz autor wielu poradników samopomocowych, w tym „Lekarstwo na zmartwienie", czy "Lekarstwo na zazdrość". Jego oparty na dowodach przewodnik do zrozumienia złożonego świata emocji i poruszania się po nim, w łatwych do zrozumienia terminach wyjaśnia, jak doceniać i czerpać korzyści z naszych emocji, jak przezwyciężyć strach lub antagonizm wobec uczuć i znaleźć osobistą mądrość oraz jak rozpoznać najlepsze i najgorsze sposoby radzenia sobie z nimi. Szczególnie polecany osobom, które interesują się świeżymi i praktycznymi strategiami dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Robert L. Leahy wykorzystuje podejście oparte na schemacie emocjonalnym, aby pomóc radzić sobie z lękiem i depresją. Narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) są częścią tego podejścia. Skonfigurowany poradnik połączony z ciekawymi ćwiceniami. Niektóre są dość ustrukturyzowane, ale w większości są to zmuszające do myślenia pytania, w których przewidziano miejsce na udzielenie na nie odpowiedzi.
Autor dzieli emocje na pięć części: doznania, przekonania, cele, zachowania i tendencje interpersonalne. Wyjaśnia różnicę między myślami a emocjami i mówi o identyfikowaniu wyzwalaczy emocji. Książka traktuje wszystkie emocje jako ważne i kwestionuje zasady odczuwania, których uczymy się w dzieciństwie i później. Kiedy pojawia się emocja, odpowiadamy na nią na podstawie emocjonalnego schematu. Przekonania i strategie składające się na te schematy są głównym celem książki.
Chociaż emocje same w sobie nie są problematyczne, autor wyjaśnia, że nasze reakcje na nie mogą być nieskuteczne. Te problematyczne odpowiedzi obejmują unieważnienie, poczucie winy i strach przed utratą kontroli. Autor wyjaśnia, że każdy doświadcza nieprzyjemnych emocji i rozczarowań, a trudne emocje pełnią ważną funkcję ostrzegania nas o naszych potrzebach
Natura ludzkiego doświadczenia oznacza, że nigdy nie możemy uwolnić się od negatywnych emocji, takich jak depresja, lęk czy gniew. Jednak nasze reakcje na to, co myślimy i jak postępujemy w konfrontacji z takimi emocjami, określą, czy nasze doświadczenia będą lepsze, czy gorsze. W swojej nowej, inspirującej książce, światowej sławy psycholog kliniczny, terapeuta poznawczy i autor, dr Robert Leahy, dostarcza nam jasnego, bogatego i szczegółowego wyjaśnienia, który krok po kroku pomoże skutecznie radzić sobie z szeroką gamą niepokojących i trudnych emocji. Czytelnicy otrzymują liczne przykłady przypadków, oceny samopomocy i ćwiczenia, które pomogą im w pełni zaangażować się i skorzystać z tej wnikliwej książki. Każdy, kto doświadcza, leczy, bada lub uczy o negatywnych emocjach, uzna tę książkę za nieocenione źródło. Gorąco polecam.
Zmagasz się z mieszanymi uczuciami? Sądzisz, że powinieneś zawsze odczuwać określone uczucia w stosunku do osób i sytuacji? Masz trudności z podejmowaniem decyzji, ponieważ widzisz jednocześnie zalety i wady? Zauważyłeś, że czasem wyciągasz pochopne wnioski? Właśnie z książki – „Nie wierz we wszystko, co czujesz”, dowiesz się, w jaki sposób myśli przekształcają się w emocje, jak je potęgują i wywołują lęk, niepokój, złość lub smutek. Zrozumiesz też jak możesz zmienić myśli i zasady, by twoje życie nie było ”emocjonalną kolejką górską”.
Emocje to uczucia, które mają dla nas znaczenie. Zaliczamy do nich m.in. smutek, lęk, osamotnienie, gniew, rozpacz, radość, zmieszanie, zazdrość i frustrację. Na każdą emocję składają się także poszczególne czynniki: doznania, przekonania, cele, zachowania, relacje interpersonalne.
Autor napisał tę książkę, by pomóc zrozumieć Ci jak działają emocje, jak je okiełznać i jak sobie z nimi radzić. Dowiesz się, jak są one ważne w życiu człowieka, jak je zaakceptować i jak okazać sobie współczucie. Z tego poradnika poznasz co ma największą wartość i co w twoim życiu powinno być na pierwszym miejscu. Nauczysz się także, jak wieść życie, które uznasz za warte starań i zmagań.
Dzięki ćwiczeniom zawartym w „Nie wierz we wszystko, co czujesz”, zdobędziesz przenikliwość i umiejętność obserwacji potrzebne, by ocenić czy emocje nie wprowadzają cię w błąd, wskazując, że coś jest ważne, chociaż w rzeczywistości to tylko przelotne zmartwienie. Spoglądając na sytuacje z szerszej perspektywy, łatwiej poradzisz sobie z emocjami, a czasem nawet odkryjesz swoje prawdziwe cele.
Wszyscy jesteśmy ludźmi i musimy nauczyć się żyć z naszymi emocjami. Wszak pewne emocje są przykre, ale też niesłusznie się ich wstydzimy lub mamy z ich powodu poczucie winy. Drogi Czytelniku, zachęcam Cię do lektury tej książki, wsłuchaj się w swoje emocje i pamiętaj o swoich celach i wartościach.
Ciesz się życiem i żyj pełnią życia! – Dobre Recenzje
Jeśli powiesz sobie:,, w tej chwili odczuwam niepokój, ale go akceptuję", może przestaniesz się nim tak przejmować. W tej książce poznasz różne techniki i strategie akceptowania i zmieniania nieprzyjemnych emocji, dzięki którym przestaniesz się tak obwiniać".
To bardzo interesująca pozycja książkowa. Pomogła mi zrozumieć nie tylko czym są emocje, ale i co robić, by te negatywne odrzucić. Czasami złe myśli przetwarzamy nieskończenie długo, przez co pogłębiamy tylko swój zły nastrój. Wpływa to nie tylko na nas ale i na otoczenie, którym nasze emocje się udzielają. Nie wiemy, że jeśli będziemy żyli z nimi w zgodzie, to wszystko co złe po prostu odejdzie. Czy chcecie wiedzieć co to dla was oznacza?
,,Z tej książki dowiesz się, w jaki sposób myśli przekształcają się w emocje, jak je potęgują i wywołują lęk, niepokój, złość lub smutek. Zrozumiesz też, jak możesz zmienić myśli i zasady, by twoje życie nie było emocjonalną kolejką górską".
Chciałabym abyście wiedzieli, że nie jest to tylko książka, która służy do przeczytania. Bardziej określiłabym ją jako podręcznik i ćwiczenie w jednym. W środku bowiem znajdziecie bardzo dużo tabel i wykresów, które sami możecie zaznaczać, czy też uzupełniać. Jeśli jednak nie chcecie w niej pisać, autor sugeruje byście wzięli sobie jakiś zeszyt i tam wpisywali zadania, które są w tabelach. Jeśli zrobicie to przez tydzień w ten sposób dowiecie się co lub kto sprawia, że jesteście nieszczęśliwi, bądź radośni. Pamiętajcie, że nie warto tracić czasu na swoje lęki, lecz warto je przekształcić w coś dobrego. Wszystko co nas denerwuje, a my to roztrząsamy sprawia, że jesteśmy źli. To już jest emocja. Nic nam wtedy nie wychodzi i tracimy radość życia. A co by było gdybyśmy tą denerwującą sytuację przyjęli za myśl? W sensie, że akceptujecie ten moment, kiedy np. nie chcecie gdzieś być. Powiedzcie sobie, ok, muszę tu być, nie podoba mi się to, ale niedługo przecież mnie tu nie będzie. Wtedy po powrocie mamy już pozytywne nastawienie. W skrócie, jeśli chcecie zmienić swoje nastawienie do życia, to ta pozycja jest dla was idealna:-)