hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Książki - wyszukiwanie
Książki
Zabawki
Puzzle
Gry planszowe
Audiobooki
Muzyka
Filmy

Umysł wyzwolony

DostępnyProdukt dostępny 95 szt.
Dostępny
Wyślemy jeszcze dzisiaj
jeśli kupisz w ciągu 5 godz. 27 min. 53 sek.
99,90 zł
88,91
Rabat 11,0% – oszczędzasz 10,99 zł

Zmagamy się z różnymi formami bólu psychicznego: trudnymi emocjami i myślami, nieprzyjemnymi wspomnieniami, niepożądanymi pragnieniami i doznaniami. Roztrząsamy je, martwimy się nimi, oburzamy się na nie, spodziewamy się ich nadejścia oraz boimy się ich. Cierpimy, a źródłem naszego cierpienia okazuje się nasz własny umysł. Co zrobić, by nasze życie wyglądało tak, jak tego pragniemy?

Jak zwrócić się ku temu, co jest dla nas ważne, mimo odczuwania niepewności, stresu i lęku? W fascynującą podróż w głąb ludzkiego umysłu zabiera nas dr Steven C. Hayes – wybitny psycholog i klinicysta, twórca terapii akceptacji i zaangażowania. Powołując się na wyniki badań naukowych i przytaczając poruszające przykłady z własnego życia oraz z praktyki klinicznej, wyjaśnia przyczyny powszechności cierpienia i problemów psychicznych, a także wskazuje skuteczne metody radzenia sobie z nimi.

Z tej książki dowiemy się, w jaki sposób zmienić własne życie nie poprzez próby pozbycia się bolesnych myśli i emocji czy ich unikanie, ale poprzez kształtowanie elastyczności psychologicznej, dzięki której zaakceptujemy owe myśli i emocje takimi, jakie są, nie pozwalając im jednak, by nami rządziły. Pozwoli nam to – pomimo obaw i niepokoju – żyć tak, jak tego pragniemy oraz angażować się w działania, które są dla nas ważne i w których odnajdujemy sens, co przełoży się na poprawę jakości naszego życia. Dzięki opisanym w książce technikom i ćwiczeniom wykształcimy umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia, osobistemu rozwojowi i radzeniu sobie z problemami do tej pory postrzeganymi jako nierozwiązywalne.

Jest to książka dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i innych, żyć zgodnie z własnymi wartościami i zrealizować swój prawdziwy potencjał.

Steven C. Hayes to jeden z najwybitniejszych żyjących myślicieli, teoretyków psychologii i klinicystów. Wniósł ogromny wkład w rozwój psychologii. Jest twórcą terapii akceptacji i zaangażowania, która stała się podstawową metodą pracy w przypadku wielu problemów psychicznych. W niniejszej książce opowiada bardzo osobistą historię o źródłach i powstaniu tej terapii. Pisząc z myślą o szerokim gronie odbiorców, czytelnie przekłada jej naukowy i kliniczny wymiar na konkretne zasady, którymi można się kierować w życiu. Zasady te odnoszą się nie tylko do cierpienia psychicznego, ale także do chorób fizycznych, relacji, korporacji, społeczeństwa i kultury. Książka jest szczera, pełna współczucia i bardzo wnikliwa. Jej lektura zmieni twoje życie, wyzwalając twój umysł” – dr Stefan G. Hofmann profesor psychologii, Boston University.

„Czerpiąc z najnowszej wiedzy z dziedziny psychologii, jak również filozofii i religii, Steven C. Hayes, jeden z czołowych psychologów na świecie, proponuje antidotum na ludzkie zmagania i rozpacz. Każdy, kto doświadcza niepokoju, depresji czy bólu i dąży do emocjonalnego dobrostanu, powinien zapoznać się z zaskakującymi odkryciami, o których mowa w tej dobrze napisanej i przystępnej książce” – David H. Barlow, prof. em. psychologii i psychiatrii, założyciel Center for Anxiety and Related Disorders na Boston University.

AutorSteven C. Hayes
WydawnictwoGWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe
Rok wydania2020
Oprawamiękka
Numer ISBN978-83-7489-868-3
Kod paskowy (EAN)9788374898683
Waga750 g
Data premiery2020.11.06
Data pojawienia się2020.11.05
Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita95 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj)
Dostępność w naszym magazynie0 szt.
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito
ul. 11 Listopada 60 (przy Placu Wolności)Zamów i odbierz 2022.10.03
al. Korfantego 51 (blisko Spodka)Zamów i odbierz już jutro
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku)Zamów i odbierz już jutro
al. Daszyńskiego 8 (blisko Hali Targowej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
al. Pokoju 67 (wyspa w centrum handlowym M1)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Batorego 15B (przecznica od ul. Karmelickiej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Dobrego Pasterza 122 (Prądnik Czerwony)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Josepha Conrada 79 (obok stacji BP)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kalwaryjska 67 (250 m od ronda Matecznego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kluczborska 17 (przy pętli "Krowodrza Górka")Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kobierzyńska 93 (osiedle Ruczaj-Zaborze)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Marii Dąbrowskiej 17A (50 m od CH Czyżyny)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Pawia 34 (naprzeciwko Galerii Krakowskiej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Pilotów 2E (300 m od ronda Młyńskiego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Świętokrzyska 5 (skrzyżowanie z Wrocławską)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wielicka 259 (wyspa w Galerii Mozaika)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wielicka 28 (200 m od Cmentarza Podgórskiego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wysłouchów 3 (Kurdwanów)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Zakopiańska 62 (Park Handlowy Zakopianka)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Łaszkiewicza 2 (obok Lidla przy Mogilskiej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej kiosk, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego kiosku.
  • Pracownik kiosku wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego w SMS-ie specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z kiosku masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 2,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
1
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Mentalny ból
2020.12.18 05:30
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Mentalny ból.

Wewnętrzne cierpienie jest w stanie zniszczyć każdego. Jego przyczyn może być wiele, począwszy od chronicznego lęku, poczucia niepewności, destrukcyjnego wpływu toksycznych myśli i bolesnych wspomnień, na utracie kontroli nad własnym życiem skończywszy. Jak temu nie ulec? Jak skutecznie walczyć o samego siebie, wygrać i – zgodnie z tytułem książki – wyzwolić swój umysł?

Umysł wyzwolony” to najnowsza książka autorstwa Stevena C. Hayes’a, twórcy podwalin teorii ACT (terapia uważności i zaangażowania). Genialny teoretyk (i wcale nie gorszy praktyk) tym razem obiera za temat ludzki umysł i wszystko to, co go pęta, ogranicza, unieszczęśliwia, a w konsekwencji uniemożliwia nam normalne życie. Hayes na bardzo konkretnych przykładach pokazuje czytelnikowi przyczyny rodzenia się cierpienia i różnych problemów psychicznych, a następnie wskazuje drogi wiodące do opanowania tych stanów. A wszystko to w ramach teorii uważności i zaangażowania, która zakłada akceptację słabości, naukę życia wraz z nimi i taką modyfikację naszych reakcji na niemożliwe do uniknięcia bodźce by nie były one dla nas kolejnymi ciosami, lecz czymś, z czym będziemy sobie w stanie poradzić.

Pewnym punktem wyjścia książkowych rozważań jest stwierdzenie, że niebezpieczeństwo dla naszego dobrostanu pojawia się w momencie, w którym zaczynają nami rządzić emocje. Niebezpieczeństwo pojawia się tutaj wraz z nawałem emocji trudnych, bolesnych, ciężkich do okiełznania. Z biegiem czasu możemy lękać się już samego faktu ich pojawiania się, co prowadzi do wykształcenia się w nas mechanizmu unikania – unikamy cierpienia bo znamy ból związany z emocjami, a zatem unikamy czynników wywołujących emocje, czyli de facto zaczynamy unikać życia, wycofujemy się. To zaklęte koło, ponieważ i tak niczego nie będziemy mogli prawdopodobnie uniknąć – to co trudne może wrócić, i to ze zdwojoną siłą. Na domiar złego dodatkowym obciążeniem może być w takiej sytuacji również to, co przez lata odkładało się w naszej głowie w związku z sytuacjami trudnymi, stresowymi i emocjonalnie obciążającymi.

Jak się bronić? Jak nie pozwolić wyrwać sobie z rąk steru własnego życia? Hayes wskazuje w tej materii na kilka dostępnych możliwości w sferze zarządzania emocjami. Twórca teorii ACT podkreśla tutaj przede wszystkim rolę szeroko pojętego nabierania właściwej perspektywy, co można skutecznie przeprowadzić za pomocą mechanizmów oraz ćwiczeń z zakresu neutralizacji oraz defuzji.

Hayes przedstawia mechanizm neutralizacji w odniesieniu do tzw. „Wewnętrznego Dyktatora”. Co to takiego? W największym skrócie jest to nasz wewnętrzny głos, który nas nieustannie krytykuje, obniża naszą samoocenę, hamuje działania i podważa każdą naszą aktywność – a my w tym wszystkim najczęściej (i to w nieuświadomiony nawet sposób) go słuchamy. Hayes proponuje tutaj szereg ćwiczeń z zakresu neutralizacji, która jest niczym innym jak zestawem sposobów na wyciszanie wewnętrznych emocji i rozpoznawanie wśród nich tych, które mają na nas destrukcyjny wpływ.

Zjawisko defuzji Hayes łączy z tzw. fuzją poznawczą. Fuzja poznawcza to pewnego rodzaju przekonanie, że nasze myśli w sposób bezkrytyczny, niepodważalny i nieomylny pokazują nam prawdę na nasz temat, warunkując w ten sposób nasze zachowanie i wybory, których dokonujemy. Ten mechanizm może być niesłychanie szkodliwy dla naszego dobrostanu emocjonalnego, albowiem żyjąc w takim przekonaniu jesteśmy nieraz wobec siebie szalenie bezkrytyczni, co rodzi często trudny lub niemożliwy do opanowania ból emocjonalny. Tutaj właśnie objawia się rola tzw. defuzji, która sprowadza się do umiejętności nabierania pewnej elastyczności oraz dystansu do własnych myśli (zwłaszcza tych złych, nieprzydatnych). To sztuka nabierania w stosunku do samego siebie pewnej życzliwości poprzez dystans do samego siebie oraz akceptację własnych stanów emocjonalnych.

Czy z proponowanych przez Hayes’a metod pracy z samym sobą możemy wyłonić się „nowi my”? Czy możliwe jest tytułowe „wyzwolenie umysłu” i normalne życie? Tak. To jest możliwe, choć zapewne nie będzie łatwe i wymagać będzie sporych nakładów czasu. Walczyć o samego siebie warto jednak zawsze, zawsze są bowiem jakieś wyjścia z sytuacji, nawet z tych z pozoru beznadziejnych. Pamiętajmy o tym i się nie poddawajmy.

Gorąco polecam.

https://cosnapolce.blogspot.com/2020/12/umys-wyzwolony-steven-c-hayes.html

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Umysł wyzwolony”
Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0
Klienci, którzy kupili „Umysł wyzwolony“ – wybrali również
Siedem praktyk szczęścia - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 6,59 zł

59,90 zł
53,31 zł
Uzależniony mózg - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł

49,90 zł
44,41 zł
Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 34,0%
oszczędzasz 13,60 zł

39,99 zł
26,39 zł
Czuły narrator - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 25,0%
oszczędzasz 11,22 zł

44,90 zł
33,68 zł
Ponad lękiem - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł

49,90 zł
44,41 zł
Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł

49,90 zł
44,41 zł
Psychowzroczność. Jak dzięki nowej wiedzy o umyśle i empatii wprowadzać pozytywne zmiany w życiu - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 27,0%
oszczędzasz 12,12 zł

44,90 zł
32,78 zł
Do koszyka
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,12 zł

47,78 zł
39,66 zł
Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 25,0%
oszczędzasz 12,50 zł

50,00 zł
37,50 zł
Do koszyka
Uważne współczucie - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 9,89 zł

89,90 zł
80,01 zł
Dorastanie bez lęku - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 4,39 zł

39,90 zł
35,51 zł
Zachowuj się. Jak biologia wydobywa z ludzi to, co najgorsze, i to, co najlepsze - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 25,0%
oszczędzasz 19,75 zł

79,00 zł
59,25 zł
Do koszyka

Steven C. Hayes – pozostałe pozycje

W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 6,59 zł

59,90 zł
53,31 zł
Do koszyka
Terapia poznawczo-behawioralna oparta na procesach. Wiedza i kluczowe kompetencje - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 11,0%
oszczędzasz 14,29 zł

129,90 zł
115,61 zł
Terapia akceptacji i zaangażowania - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 17,0%
oszczędzasz 15,30 zł

89,99 zł
74,69 zł
Wróć do góry