Stanowczo, łagodnie, bez lęku dziś

Od razu wam zaznaczam, że mega dobrze się ją czyta i im dalej, tym wasz humor się poprawia, a samoocena wzrasta. Ogólnie to powinien ją przeczytać każdy, ale najbardziej osoby zamknięte w sobie, unikający kontaktów międzyludzkich, bez pewności siebie, bez priorytetów w życiu oraz osoby z niską samooceną. I pomimo tego, że książka jest o asertywności, czyli o stawianiu warunków między tym co chcę, a tym, co każą mi inni, to jednak już samo przeczytanie jej jest terapią odnośnie tego tematu. Pozycja zamiast rozdziałów dzieli się na wykłady. W pierwszym dowiecie się co to jest asertywność, fakty, które potwierdzają, że mamy prawo być sobą, możemy swobodnie wyrażać siebie oraz to, że mamy swoje prawa i terytorium. Drugi wykład jest według mnie najcenniejszy, gdyż to tam przeczytacie o wewnętrznym monologu, którego prowadzicie sami ze sobą. To tam właśnie możecie zmienić swoje przekonania z gorszej wersji siebie i ustawić jako mantrę waszą nową osobowość, która nie boi się wyzwań, bo wie, że jest we wszystkim wystarczająca:-) Wykład trzeci, to kategoryczne mówienie nie. Jest tu opisane kiedy nasze ,,nie" jest niepewne, przez co inni nas wykorzystują. Zmienicie tutaj myśli na temat robienia komuś dobrze, w te, gdzie to wy będziecie na pierwszym miejscu. Bo nie zgadzanie się z kimś lub czymś jest jak najbardziej w porządku. Ustępowanie komuś oznacza tylko tyle, że w wielu rzeczach jesteśmy słabi. Pomyślcie o tym, że my sami nie lubimy niepewnych osób, więc i tak nas odbierają inni. Wykład czwarty przedstawi wam nasze prawa. Wykład piąty to poruszenie spraw odnośnie kontaktów towarzyskich. Szóstka, to asertywne przyjmowanie krytyki. W tym macie przykłady jak dobrze lub źle wygląda rozmowa. Dział siódmy jest równie ważny, gdyż mamy tu nakreślone jak reagować na krytykę i atak na naszej osobie. W krytyce wiele osób narzuca nam zachowanie, które nie jest właściwe, dokładając nam cech, których nie mamy. Jak zatem się przed tym bronić będąc asertywnym? Tych wykładów jest szesnaście i każdy mega wartościowy. Przemiło napisana, ma duży druk, wyszczególnienie najważniejszych informacji, oraz końcowe testy. Czy mi się podobała? Ogromnie. Sprawiła, że uwierzyłam w siebie i w to, że każdy z nas ma inne zdanie i ma prawo takie mieć. Przyklepywanie innym nie sprawi im przyjemności, tylko pokaże jak słabymi jesteśmy ludźmi. Wypowiedzenie własnego zdania jest odwagą, którą wszędzie się ceni. A najważniejsze w tym wszystkim jest to, że wtedy wam samym żyje się lepiej:-)

Bardzo łatwo jest z reguły ocenić zachowanie społeczeństwa, które zostało z czasem podzielone na grupy i można, przy tym uważnie zaobserwować jak sobie oni radzą w trudnych, a nawet dla nich samych nieprzewidywalnych sytuacjach, gdy pojawia się widoczny na zewnątrz problem dotyczący wypowiadania się, wyrażania zdania na ogół bądź też lęku.

Znajdujący się w tychże grupach społecznych przedstawiciele najwyższych rang dobrze zarabiających finansowo oraz ci, którzy muszą martwić się o lepszy byt wiedzą, jak wygląda prawdziwy obraz lęku, stanowiący z czasem zagrożenie zdrowotne, gdyż to od niego wiele zależy, powinni zwrócić uwagę na to, czy ma on sens w dobie niekoniecznych i niepotrzebnych współczesnych problemów.

Cenię sobie u nowo poznanej autorki Pani Marii Król-Fijewskiej, której twórczości nie miałam możliwości do tej pory poznać, gdyż opisuje ona w książce zagadnienia, które wyjątkowo mnie interesują. W szczególności podejmuje nie zawsze do zaakceptowania przez społeczeństwo tematykę, która to odsłania mocniejsze barwy życia związane z charakterem człowieka i w jaki sposób on myśli, zachowuje się dotyczących sytuacji lękowych.

Książka ta składa się z 16 wykładów opracowanych w interesujący sposób, a przede wszystkim z zastosowaniem języka zrozumiałego, zamieszczone zostały w nich trafnie dobrane przykłady na to, że nie można wyprzeć się lęku, który nam wiernie na każdym właściwie kroku towarzyszy, a my chętnie wypieramy jego nieobecność w momencie, gdy ta obecność lęku istnieje.

Czy można na ogół żyć bez lęku w otaczającej nas obecnej rzeczywistości pełnej nie zawsze, że są do przyjęcia nowych i wyznaczonych zadań, ale wyzwań, które to dają wiele do przemyślenia w powierzonych misjach mogących przynieść zamiast radości wiele niepotrzebnych szkód prowadzących do niepotrzebnych sytuacji związanymi poniekąd z ludzkimi tragediami?

Każdy z nas potrzebuje, konkretnej podpowiedzi jak ma się zachować w sytuacji, kiedy chce poczuć się lepiej, podnieść swoją wartość, wyrazić siebie, bo to pozwoli nam lepiej spojrzeć na siebie i nie czuć się gorszym od nikogo.

Elementami dodatkowymi w tej książce są zamieszczona czytelna czcionka oraz konstruktywnie zbudowana do całości mapa asertywności podsumowująca nasze zachowanie.

Polecam przeczytać tę książkę.

"Stanowczo łagodnie bez lęku. Dziś" autorstwa Marii Król-Fijewskiej, to dobry poradnik dotyczący asertywności. Znalazłam tutaj 16 wykładów, pokazujących jak żyć zgodnie z własnym ja nie raniąc przy tym innych. Dzięki tej książce poznałam mnóstwo ciekawostek.

Czy zawsze potraficie mówić "NIE", gdy faktycznie tak czujecie? Czy odpuszczacie i robicie, tak jak inni tego od was oczekują? Czy potraficie bez złości odpowiadać, gdy was krytykują? Czy w każdej sytuacji potraficie wyrazić własne zdanie, czy raczej przytakujecie innym?

Ten poradnik nauczy was, jak radzić sobie w każdej sytuacji. Jak być sobą i żyć bez lęku.

Autorka na przykładach pokazuje nam jak skutecznie odpowiadać: asertywnie, ulegle i wrogo — agresywnie.

Każdego dnia prowadzimy ze sobą wewnętrzny monolog. Czy wtedy jesteśmy dla siebie asertywni, czy raczej największymi wrogami? Czy potrafimy docenić swoją pracę? Czy raczej ciągle jesteśmy z siebie niezadowoleni?

Ten poradnik powinien znaleźć się w każdym domu i być przez domowników codziennie używany.

Będę do niego codziennie zaglądała, ponieważ nie zawsze jestem asertywna.

Na końcu książki znalazłam mapę asertywności, która pomaga sprawdzić, w jakich sytuacjach korzystamy z prawa do asertywnego zachowania, a w jakich jesteśmy ulegli.

Podoba mi się również okładka książki.

Czy wiedzieliście, że z asertywnością się nie urodziliśmy? Musimy jej się nauczyć.

A co to takiego ta asertywność?

Asertywność – posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób, oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych.

Jeżeli chcecie nauczyć się asertywności, to koniecznie sięgnijcie po poradnik Marii Król-Fijewskiej "Stanowczo łagodnie bez lęku. Dziś".

Polecam.

Aktualizacja książki tej samej autorki sprzed trzydziestu lat. Napisana jest na podstawie wieloletnich wykładów na temat asertywności oraz treningów, które przeprowadziła jako psychoterapeutka. Tematy omówione są krótko i treściwie, każdy jest zobrazowany przykładami opisującymi konkretną sytuację oraz sposoby, jak zareagować asertywnie. Co prawda zdania zaproponowane przez autorkę są odrobinę drętwe, niemniej jednak przekazują w jaki sposób komunikować swoje zdanie, żeby wyrazić opinię a nie obrazić rozmówcę. Książka skłania do myślenia, do zastanowienia się, czy jestem asertywny w kontaktach międzyludzkich. Warto zwrócić uwagę na refleksje autorki po trzydziestu latach pracy nad asertywnością. Książkę zdecydowanie warto przeczytać jeśli chcecie się zapoznać z problemem asertywności. Polecam

Jestem pewna, że przynajmniej połowa z nas ma kłopoty z asertywną postawą i poprowadzeniem rozmowy tak, obie strony nie czuły się w żaden sposób pokrzywdzone. Przyznam się, że moja postawa zdecydowanie odbiegała od tej prawidłowo asertywnej. Zazwyczaj jest tak, że odmawiam, to w taki sposób, że mam pewność, że już więcej o nic nie zostanę zapytana. Albo po prostu w momencie mojej odmowy znajomość się kończy. Zdawałam sobie sprawę, że to nie jest dobre zachowanie, dlatego z chęcią sięgnęłam po tę pozycję, choć poradniki zazwyczaj nie leżą w kręgu moich czytelniczych zainteresowań.

Asertywność to oczywiście nie tylko umiejętność odmawiania. To przede wszystkim stanowcza postawa, która pozwala czuć się rozmówcom komfortowo, bez lęku, agresji czy poczucia braku własnej wartości.

To objętościowo niewielka książeczka, ale za to bogata w treść przefiltrowaną tak, by dotykać sedna problemu od razu, bez zbędnego „lania wody”. Szczególnie spodobało mi się to, że każdy problem ujęty jest w formie osobnego wykładu z podpunktami, co sprawia, że wszystko jest przejrzyste i daje możliwość szybkiego odnalezienia fragmentu, jeśli potrzebne będzie odświeżenie lub utrwalenie zagadnienia.

Bardzo pomocne okazały się przykłady rozmów w różnych wariantach oraz ich modyfikacje, by uzmysłowić czytelnikowi, w jaki sposób można daną sytuację zamienić na postawę asertywną.

Oczywiście to nie jest tak, że po przeczytaniu tego poradnika mamy gotowy przepis na to, jak być asertywnym i w końcu czuć się komfortowo w wymagających dla nas sytuacjach. Autorka wielokrotnie zaznacza w treści, że osiągnięcie celu to długa droga, pełna ćwiczeń nad sobą. Najważniejszy, by zacząć i uświadomić sobie, gdzie leżą nasze granice, jak je przekraczać (lub tego nie robić!).

Dla mnie ta pozycja jest niezwykle ważna i jestem pewna, że nie odłożę jej szybko na półkę. Zamierzam przeczytać wykłady autorki wielokrotnie, by utrwalić sobie zdobytą wiedzę i przede wszystkim mieć wsparcie w ćwiczeniach, jak naprawić własne błędy w kontaktach z innymi.

Niedawno do moich rąk trafiła książka Marii Król-Fijewskiej pt. „Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Dziś”. To niewielkich rozmiarów poradnik, którego tekst opiera się na wykładach, jakie autorka prowadziła w trakcie jednych z pierwszych w Polsce treningów asertywności. Psycholożka w kolejnych rozdziałach zwraca między innymi uwagę na fakt, jak dużą rolę w życiu każdego człowieka odgrywa monolog wewnętrzny.

„Treści monologu wewnętrznego mogą dodawać człowiekowi mocy, sprzyjać rozwojowi i realizowaniu siebie, mogą też odbierać siły, hamować rozwój i blokować zachowania asertywne.”

Na przywołanych przykładach pokazuje jak antyasertywne zdania monologu wewnętrznego zamieniać na wypowiedzi asertywne. Uczy mówienia „nie”, obrony swoich praw poza sferą osobistą, podpowiada w jaki sposób asertywnie reagować na krytykę, atak, oceny, wyrażać uczucia pozytywne, gniew, własne przekonania. W poradniku znajdziemy też rozdziały poświęcone inicjowaniu kontaktów towarzyskich, przeciwstawianiu się presji grupy czy asertywności w kontakcie z samym sobą.

W zakończeniu pani Maria Król-Fijewska dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami na temat zmian w rozumieniu, funkcjonowaniu asertywności, jakie zaszły od czasu opracowania pierwszej wersji tej książki. Po trzydziestu latach od tamtego wydarzenia doszła do wniosku, że w asertywności „kluczową rolę odgrywa wewnętrzna postawa, definiowana chęcią wyrażania siebie i jednocześnie uszanowania godności drugiej osoby”. Mimo iż dostrzega również negatywne konsekwencje nadużywania tej umiejętności, uważa, że warto umieć w swoim życiu postępować w sposób asertywny. A ponieważ asertywność nie jest wrodzona, więc możemy się jej nauczyć w każdym wieku. Całość zamyka „Mapa asertywności”, dzięki której możemy dowiedzieć się, w jakich sytuacjach potrafimy korzystać z asertywnej postawy, a w jakich nie umiemy zachowywać się w sposób asertywny. Ta część -moim zdaniem-jest szczególnie przydatna.

Całość napisana została prostym językiem, pozbawionym fachowej terminologii. Ze względu na niewielka objętość brak tu zbędnych dygresji. To niewątpliwe zalety tej pozycji.

Z asertywnością miałam już do czynienia. Uczestniczyłam w treningach doskonalących posługiwanie się tą umiejętnością, trochę poczytałam na ten temat. Mimo to cieszę się, że miałam możliwość przeczytania książki pt. „Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Dziś”. Pomogła mi ona zajrzeć w siebie i zastanowić się, czy nadal potrafię być asertywna w kontakcie z innymi i samym sobą. Przypomniała o pewnych ważnych prawdach. Ot, chociażby o tym, jak istotne jest stanowienie i obrona własnych praw.

„jeżeli człowiek, kontaktując się z innymi, nie zdecyduje się na samodzielne określenie swoich praw, inni- z konieczności-określą jego rolę za niego. A wówczas przestanie on być sobą.”

Albo o tym, że asertywność jest mocno powiązana z poczuciem własnej godności i szacunkiem dla samego siebie. Jakie to ważne w dzisiejszych czasach! Oczywiście, sama lektura książki nie sprawi, że od razu będziemy umieli reagować asertywnie w każdej sytuacji. Dopiero stopniowe wprowadzanie w życie wskazówek autorki, uczenie się w różnych sytuacjach określonego sposobu przeżywania i reagowania pomoże nam opanować tę umiejętność i posługiwać się nią zależnie od naszej woli. A tym, którym pojęcie asertywności nie jest obce, lektura tej książki może się okazać doskonałą okazją do autorefleksji. Zachęcam wszystkich do sięgnięcia po ten poradnik. Mimo niewielkiej objętości warto!