Zaakceptować wstyd. Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem

Patrząc na moją domową biblioteczkę, widać, że książki rozwojowe zajmują w niej sporo miejsca. I choć nie mogę powiedzieć, że zawsze sięgam po nie z ogromną przyjemnością – często wymagają ode mnie większej uwagi i wnikliwości – to jednak cenię każdą okazję do pracy nad swoją odpornością psychiczną. W końcu żyjemy w świecie, który naprawdę tego od nas wymaga?.

Początkowo założyłam, że tematyka książki „Zaakceptować wstyd. Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem” mnie nie dotyczy. Zazwyczaj nie mam większych problemów z wyrażaniem własnych opinii, zdarza się, że występuję publicznie, często prezentuję wyniki swojej pracy w większym gronie. A jednak zaskoczyło mnie, że przedstawiona w tej książce definicja wstydu jest tak pojemna, a sama emocja może przybierać różne formy. Nie zdawałam sobie sprawy z wielu mechanizmów wyparcia, które są tu opisane, nie wiedziałam, że istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem czy przetwarzaniem doświadczeń.

Doceniam mnogość przykładów, odnajduję się w przedstawionych sytuacjach ludzi, którzy są podobni do mnie. Nie do końca przekonuje mnie szata graficzna tej pozycji, ale w gruncie rzeczy nie ona jest tu najważniejsza. Warto dodać, że autorzy tej książki Bret Lyon oraz Sheila Rubin są twórcami autorskiej terapii wstydu, a prezentowane w tej publikacji przykłady są potwierdzeniem ich wieloletniego doświadczenia, efektem konsultacji z wieloma specjalistami z całego świata.

Po raz kolejny przekonałam się, że założenia to jedynie punkt wyjścia, który warto weryfikować. Dzięki temu możemy lepiej zrozumieć nasze emocje i spojrzeć na nie z innej perspektywy.

Wstyd towarzyszy większości z nas, czasami jednak zaczyna nam przeszkadzać w życiu i myślimy, że łatwiej byłoby nam żyć bez tej emocji. Ile razy ktoś dał nam coś z czego nie byliśmy zadowoleni, ale wstydziliśmy się zwrócić uwagę? Ile razu ktoś nam się podobał, ale wstyd nie pozwalał do niego podejść i porozmawiać.

Autorzy tej książki są terapeutami, którzy ze wstydem często się spotykali w swojej pracy i na podstawie wyników badań i swoich obserwacji napisali tę książkę. W książce tej pokazują, że wstyd może być nie tylko ciężarem, ale też drogą do osobistego rozwoju.

To co ważne i co mnie przekonuje to połączenie psychoedukacji, historii klientów i ćwiczeń. Dzięki temu w pełni możemy korzystać z tej książki.

Jedną z największych jej zalet są ćwiczenia, dużo jest tu technik opartych na ciele, które pomagają czytelnikom odczuwać i przepracowywać wstyd w bezpiecznym otoczeniu. Autorzy podkreślają, że wstyd nie jest złą emocją, ważne tylko abyśmy przez wstyd nie sabotowali sami siebie.