hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Książki - wyszukiwanie
Książki
Zabawki
Puzzle
Gry planszowe
Audiobooki
Muzyka
Filmy

Uzależniony mózg

DostępnyProdukt dostępny 1473 szt.
Dostępny
Wyślemy już jutro
49,90 zł
44,41
Rabat 11,0% – oszczędzasz 5,49 zł
10 osób kupiło
Informacja

Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta.

Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.

W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.

Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym:

• zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,

• przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,

• poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,

• zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,

• będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,

• wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,

• wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,

• naprawisz relacje z bliskimi.

Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!

AutorSuzette Glasner-Edwards
WydawnictwoGWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe
Rok wydania2020
Oprawamiękka ze skrzydełkami
Liczba stron248
Format19.0 x 24.5 cm
Numer ISBN978-83-7489-872-0
Kod paskowy (EAN)9788374898720
Waga490 g
Wymiary190 x 245 mm
Data premiery2020.11.26
Data pojawienia się2020.11.26
Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita1473 szt.
Dostępność w naszym magazynie6 szt. (realizacja już jutro)
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku)Zamów i odbierz 2023.02.06

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt odbioru, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem PIN.
  • Wydanie przesyłki następuje po podaniu numeru zamówienia oraz kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki w punkcie masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a oraz e-mail od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem.
  • Pracownik punktu wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z punktu masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 3,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
1
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
W szponach uzależnienia
2021.01.27 06:04
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

W szponach uzależnienia.

Uzależnienie jest zjawiskiem dotykającym spory odsetek każdej populacji. Najpopularniejszymi rodzajami uzależnień są uzależnienia od środków psychoaktywnych, od alkoholu, od nikotyny, od leków. Jednym uzależnienie daje złudną przyjemność, innym sprawia prawdziwy ból i cierpienie. Niniejsza książka to próba opisu schematów rządzących uzależnieniem oraz mechanizmów towarzyszących sięganiu po różnorakie używki. Celem publikacji jest wskazanie możliwych dróg wyjścia z uzależnień i – przede wszystkim – sposobów na poczucie ulgi w towarzyszącym uzależnieniu cierpieniom.

Suzette Glasner-Edwards na początek charakteryzuje mechanizmy rządzące procesem uzależnienia się od używki, a następnie coraz głębszego popadania w stan uzależnienia. Ludźmi – co nie jest odkrywcze – najczęściej kieruje na tym polu ciekawość, chęć spróbowania czegoś nowego, poszukiwanie zakazanych i ekscytujących przyjemności. Wielu ma po prostu naiwną nadzieję na poprawę nastroju. To bardzo zwodnicze, prowadzi bowiem na manowce - tak stanu fizycznego, jak psychicznego osoby uzależnionej. Wszystkim tym sterują tak naprawdę procesy i mechanizmy zachodzące w naszym mózgu, stąd też tytuł niniejszej książki: „Uzależniony mózg”.

Jak można wyjść z uzależnienia? Jak zmierzyć się z tym problemem na płaszczyźnie mentalnej? Suzette Glasner-Edwards proponuje tutaj zastosowanie w pierwszej kolejności trzech modeli pracy nad sobą, które różnią się co prawda między sobą, jednak połączone w jeden kompleksowy system ćwiczeń mogą przynieść naprawdę wymierne efekty. Mowa o połączeniu elementów podejścia i dialogu motywacyjnego, terapii poznawczo-behawioralnej oraz elementów terapii uważności i zaangażowania (ACT).

Połączenie zalet w/w modeli ma na celu przewartościowanie naszego myślenia w stronę ukierunkowaną na proces zdrowienia. W ramach pracy nad sobą oraz podczas realizacji zawartego w książce programu ćwiczeń możliwa będzie zmiana destrukcyjnych nawyków związanych z uzależnieniem, opanowanie trudnych i przytłaczających myśli, akceptacja własnych doznań i reakcji, a także ukierunkowanie się na podejmowanie konstruktywnych działań w miejsce ciągłego rozpamiętywania trudnych chwili oraz lęków związanych z przyszłością.

Bardzo ważne w przedstawionym procesie są – w początkowej fazie - elementy ACT. Dzięki nim możliwa jest akceptacja własnych stanów i powolne konkretyzowanie, a także wyraźne wskazywanie problemów do rozwiązania, które możemy opanować dzięki przemodelowanemu w trakcie terapii myśleniu. Trudne i destrukcyjne emocje związane z uzależnieniem należy w pierwszej kolejności opanować. Kiedy to się uda, to możliwe będzie ich swoiste wykorzystanie z korzyścią dla nas samych – gniew, czy lęk mogą bowiem (opanowane i bez destrukcyjnego kontekstu) być dobrymi impulsami motywacyjnymi do zmiany. Motywacja jest w procesie wychodzenia z uzależnienia bardzo ważna – bez niej nic się nie uda. Ten aspekt sprawy należy więc pielęgnować ze szczególną starannością. Pozytywnym skutkiem ubocznym w ramach dostrzegania przez nas efektów podjętego wysiłku będzie zaś wzrost pewności siebie, odbudowanie poczucia własnej wartości, a w konsekwencji jeszcze większa motywacja do działania. Działanie zawsze ma sens – pamiętajmy o tym.

Uzależnienie może dotknąć każdego z nas. To może być nie tylko alkohol czy narkotyki – ta prawda jest niby oczywista, jednak warto pamiętać, że uzależnić można się w zasadzie od wszystkiego. A każda z przyczyn uzależnienia może być jednakowo zgubna. Bezdyskusyjne jest z całą pewnością to, że z nałogami trzeba walczyć. Jak to skutecznie zrobić? Niniejsza książka podsuwa na to co najmniej kilka obiecujących pomysłów i sposobów.

Książka jak najbardziej do polecenia. I to nie tylko osobom uzależnionym, ale także wszystkim tym, którzy mają problem z wiarą w siebie, z samooceną, czy też z własnymi wewnętrznymi lękami (przed czymkolwiek). Lektury takie jak ta pokazują, że wyjście zawsze istnieje - i to z każdego problemu, nie tylko tego związanego z jakimś nałogiem.

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Uzależniony mózg”
Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0
Klienci, którzy kupili „Uzależniony mózg“ – wybrali również
Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł
5 osób kupiło
Informacja
49,90 zł44,41 zł
Nigdy dość. Mózg a uzależnienia - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 34,0%
oszczędzasz 13,57 zł
10 osób kupiło
Informacja
39,90 zł26,33 zł
Umysł wyzwolony - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 10,99 zł
9 osób kupiło
Informacja
99,90 zł88,91 zł
Ponad lękiem - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł
14 osób kupiło
Informacja
49,90 zł44,41 zł
Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 6,59 zł
21 osób kupiło
Informacja
59,90 zł53,31 zł
Uzależnienia behawioralne - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 12,0%
oszczędzasz 11,88 zł
2 osoby kupiły
Informacja
99,00 zł87,12 zł
Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 17,0%
oszczędzasz 7,99 zł
22 osoby kupiły
Informacja
46,99 zł39,00 zł
Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 41,0%
oszczędzasz 24,19 zł
55 osób kupiło
Informacja
59,00 zł34,81 zł
Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 5,49 zł
10 osób kupiło
Informacja
49,90 zł44,41 zł
Nowe uzależnienia młodego pokolenia. Od przyjemności do przymusu - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 18,0%
oszczędzasz 7,20 zł
2 osoby kupiły
Informacja
40,00 zł32,80 zł
Obnażony umysł. Twoja droga do wolności i szczęścia bez alkoholu - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 26,0%
oszczędzasz 10,37 zł
5 osób kupiło
Informacja
39,90 zł29,53 zł
Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 35,0%
oszczędzasz 14,00 zł
258 osób kupiło
Informacja
39,99 zł25,99 zł
Wróć do góry