hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Książki - wyszukiwanie
Książki
Zabawki
Puzzle
Gry planszowe
Audiobooki
Muzyka
Filmy

Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Niedostępny
Produkt niedostępny
39,90 zł
32,72
Rabat 18,0% – oszczędzasz 7,18 zł

„Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz – Steven C. Hayes, autor bestsellera W pułapce myśli.

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.

Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!

Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy, powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.

Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.

Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:

• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,

• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,

• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,

• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,

• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,

• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakie pragniesz!

AutorAvigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning
WydawnictwoGWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Rok wydania2018
Oprawamiękka ze skrzydełkami
Liczba stron155
Format19.0 x 24.5 cm
Numer ISBN978-83-7489-752-5
Kod paskowy (EAN)9788374897525
Waga360 g
Wymiary190 x 245 mm
Data premiery2018.06.06
Data pojawienia się2018.06.06

Produkt niedostępny!

Ten produkt jest niedostępny. Sprawdź koszty dostawy innych produktów.

Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
2
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Uwolnij się od negatywnych wzorców zachowań
2019.06.08 00:41
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Ludzie są z natury stworzeniami społecznymi. Z tego powodu potrzebujemy wchodzić w interakcje z innymi, jeśli chcemy budować z nimi zdrowe relacje.

Kiedy szanujemy różnorodność, szanujemy prawo innych do bycia odmiennymi od nas, otwierając drzwi do bezpieczniejszych, bardziej znaczących i owocnych interakcji.

Nasze przekonania determinują nasze zachowanie. Ludzie, nawet w czasach starożytnych, wiedzieli, że nasze życie jest odbiciem tego, jak myślimy. To, jak rozwija się nasz proces myślenia, jest naprawdę złożonym tematem. Można po prostu stwierdzić, że proces rozwija się zgodnie z szeregiem czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Jako takie rozwijamy różne zachowania, zarówno pozytywne, jak i negatywne To, co przeżywamy, ma wpływ na proces myślenia. To z kolei wpływa na nasze zachowanie.

Moim zdaniem negatywnym zachowaniem jest wszystko, co zasysa naszą energię w przeciwieństwie do jej generowania. Negatywne zachowanie jest destrukcyjne dla nas samych i dla naszych relacji. Relacje międzyludzkie są istotną częścią życia. Dostarczają źródeł wsparcia, gdy potrzebujemy wskazówek, a także inspiracji poprzez współpracę. Co najważniejsze, zaspokajają podstawową ludzką potrzebę dopasowania się i przynależności do grupy, którą szanujemy i podziwiamy. Budowanie zdrowych relacji międzyludzkich wymaga czasu, praktyki i zwracania uwagi na siebie i potrzeby innych.

Jednak jak pomóc sobie, by to wszystko osiągnąć? Co należy zrobić, jak zadziałać, by uniknąć wymienionych trudności? Jak odciąć się od negatywnych przeświadczeń na temat siebie i swoich relacji z otoczeniem? I najważniejsze, jak jednoznacznie określić wartości, które posiadamy i jak się nimi kierować?

Z pomocą bez wątpienia przyjdzie nam książka – „RELACJE NA HUŚTAWCE Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?”. Dzięki zasadom terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania prezentowanych w książce zrozumiemy, jak poważny problemy stanowią one z zachowaniem i doprowadzają do umocnienia niekorzystnych strategii działania, które definitywnie nie pozwalają na tworzenie zdrowych relacji. Autorzy pragną nam uświadomić, że to właśnie poprzez odcinanie się od owych negatywnych przekonań wobec siebie, ale i wobec otoczenia, pomoże nam w określeniu własnej wartości. Wysokiej jakości relacje osobiste określa bliskość, szacunek, wspólne wartości i wsparcie. Badania wykazały, że wysokiej jakości relacje osobiste nie tylko pomagają w zdrowiu psychicznym, ale także przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia fizycznego.

W książce czytamy, że należy przestać budować wokół siebie mury, gdyż to zamyka nas na innych, ale i nie pozwala realizować siebie. Istotnym celem, prowadzącym do uwolnienia się od negatywnych wartości naszych zachowań ma być tworzenie więzi, a więc burzenie owych murów, a co za tym idzie tworzenie i pielęgnowanie zdrowych relacji z innymi.

Zaufanie jest istotnym elementem zdrowego związku - trudno jest nawiązać głębszy związek, jeśli nie czujemy się bezpiecznie z drugą osobą. Ważne jest również, by traktować innych z prawdziwą życzliwością i szacunkiem, gdyż jest to integralną częścią budowania zdrowego związku. Należy się również angażować się w komunikację werbalną. Najprostszym sposobem na poznanie ludzi, nawet na krótko, jest rozpoczęcie rozmowy. Badania pokazują, że komunikacja, nawet jeśli jest wymagana, w rzeczywistości sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi i ogólnie bardziej pozytywnie postrzegamy ludzi. A słuchanie to pierwszy krok do budowania silnych relacji z innymi. Pokazuje, że cenimy to, kim są, a także to, co się mówi. Ponadto potrzebujemy umiejętności zaufania, empatii i komunikacji, aby jak najlepiej wykorzystać każdą interakcję.

Dzięki tej książce poznamy techniki oraz przykłady, które pomogą nam poznać schematy, których częstokroć się dopuszczamy i blokady, które nieświadomie nas paraliżują i zamykają na innych. Natomiast dzięki prostym i ciekawym ćwiczeniom, będziemy w stanie uwolnić się od tego, co burzy i nie pomaga nam w relacjach z otoczeniem, utrudnia tworzenie nowych, wspaniałych relacji, o jakich wielu z nas marzy i pragnie. Będziemy mogli zaobserwować i przemieniać niepokojące postępowania w komunikowaniu się z otoczeniem. Nauczymy się kontrolować nad reakcją na bodziec wywołujący aktywację schematu oraz to, w jaki sposób wyzwolić się spod niekorzystnego wpływu traumatycznych emocji czy też negatywnych myśli. Lektura książki pomoże nam zrozumieć i wprowadzić w życie zaprezentowane techniki kontaktowania się z ludźmi, jednocześnie uwzględniając swoją wartość, zalety itp. Poznamy pozytywne strategie i rozwiązania w komunikowaniu się z otoczeniem.

Ta książka to doskonały poradnik w zdobywaniu wiedzy na temat budowania dobrych i pozytywnych relacji z osobami, na których nam zależy i nie tylko. Ponadto, jeśli trudno nam jest zrozumieć punkt widzenia naszego rozmówcy, kiedy mamy trudności z pielęgnowaniem poważnych związków, kiedy czujemy się nieakceptowani i nierozumiani przez innych, samotni i wyobcowani, kiedy ciężko nam budować pozytywne i trwałe relacje międzyludzkie to ta książka na pewno nam w tym pomoże. Proste i jasne wskazówki pomogą nam otworzyć się na innych, utrzymać pod kontrolą emocje a przede wszystkim świadomie kierować swoim zachowaniem oraz realizować własne wartości i cele.

Zdjęcie użytkownika
W życiu jest czasem jak na huśtawce
2018.08.12 21:06
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

W życiu jest czasem jak na huśtawce...

I nie ma w tym cienia przesady ;) - o czym przekonują autorzy tej książki. Książki... bardzo mądrej, zróżnicowanej... napisanej językiem fachowym, a jednocześnie przystępnym; książki pełnej przykładów, a także ćwiczeń i małych eksperymentów, dzięki którym można pokusić się o pewnego rodzaju auto-sprawdzenie, czy treść tej pozycji może odnosić się także do czytającego.

Kto by pomyślał, że na zaledwie 176 stronach będzie tyle istotnej treści? :)

Ta objętość może być, to fakt, myląca, jednak warto przekonać się samemu, że jest w tym i jakość.

Czasem jakość objawia się bowiem właśnie tam, gdzie ilość (stron) może być myląca ;)

Bardzo polecam - przed moim przejściem do recenzji - sprawdzenie tego później samemu ;)

Autorzy "Relacji na huśtawce" stawiają tezę, zgodnie z którą całość nieporozumień (w jakichkolwiek relacjach międzyludzkich) wynika z przeżyć mających źródło w dzieciństwie. Hm... Nie zgodzić się, podejrzewam, nie sposób, choć prawda bywa i taka, że geneza jakichkolwiek zgrzytów w relacjach może być też osadzona w czasie dużo później niż dzieciństwo. W każdym razie - to pewien punkt wyjścia autorów.

Dużo ważniejsze od punktu wyjścia w dyskusji o relacjach na huśtawce jest to, co dzieje się już po tym "czymś", po tym (wyłowionym później) powodzie, który powoduje cały problem - dużo ważniejsze jest innymi słowy to, jak wyglądają zaburzone relacje. I dlaczego. Niniejsza książka jest głównie o tym, jak to zjawisko rozpoznać, jak je oswoić i jak sobie z nim radzić. Na zasadzie i w oparciu o teorię i terapię akceptacji, często bowiem właśnie nie wypieranie problemu, ale jego akceptacja, a przez to jego oswojenie, to najbardziej skuteczna metoda.

W każdym problemie o którym piszą autorzy, a dotyczącym relacji z kimś innym, tkwi pewien schemat. Trzeba go więc, zgodnie z zaleceniem autorów, rozpoznać... Autorzy przytaczają na tę okoliczność kilka bardzo ciekawie wyglądających ćwiczeń, jak prowadzenie dziennika relacji interpersonalnych, czy określenie - w innym zadaniu - co jest najbardziej stresogenne i najtrudniejsze dla nas samych w relacji z kimś innym... To mogą być naprawdę konstruktywne ćwiczenia. Cel to wychwycić schemat i jego przyczyny...

Kiedy to już się uda, można spróbować ten schemat w pewien sposób oswoić. Nie da się tego - podejrzewam - zrobić całkowicie, ani z dnia na dzień, lecz autorzy przekonują, że jest to możliwe. W sumie ma to bardzo ciekawy - i zapewne zamierzony - skutek uboczny... Oswojony demon w końcu mniej przeraża, prawda? ;) O to właśnie, pokrótce, chodzi...

Wniosek płynący z książki jest przede wszystkim taki, że nawet w czymś, co wygląda jak relacja na huśtawce, można nie tylko trwać, ale i trwać będąc szczęśliwym. Każdy problem można rozwiązać :) I nieważne, czy chodzi o zamykanie się na kogoś drugiego, czy o znikanie, a później o powroty do czyjegoś życia... :) Wszystko się, po prostu, da. Wystarczy tylko tego chcieć i, powoli, coś z tym robić. Rozmawiać. Zrozumieć siebie i innych, i starać się to robić na co dzień. Najważniejsza bowiem powinna być pewna puenta na koniec dnia, a puentą tą powinno być to, że jakaś relacja jest ważna. Jeśli więc taka jest - trzeba o nią walczyć. To co ważne, nie powinno znikać i nie powinniśmy sobie tego zabierać. Bo jest po prostu... ważne :) I żaden problem nie powinien tego przesłonić.

W końcu każdy potwór z szafy, widziany w ciemnościach nocy, po zapaleniu światła jest tylko niegroźną stertą rzeczy, prawda? ;) Wniosek jest prosty - trzeba zapalić światło ;) :)

Polecam!

Recenzja również na:

https://cosnapolce.blogspot.com/2018/08/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od.html

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?”
Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0
Klienci, którzy kupili „Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?“ – wybrali również
Emocjonalne pułapki przeszłości. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań? - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 4,94 zł
2 osoby kupiły
Informacja
44,90 zł39,96 zł
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,31 zł
100 osób kupiło
Informacja
48,90 zł40,59 zł
Emocjonalne pułapki w związkach. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań? - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 6,59 zł
8 osób kupiło
Informacja
59,90 zł53,31 zł
W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 18,0%
oszczędzasz 7,18 zł
2 osoby kupiły
Informacja
39,90 zł32,72 zł
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 17,0%
oszczędzasz 9,35 zł
73 osoby kupiły
Informacja
55,00 zł45,65 zł
Czując. Rozmowy o emocjach - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 25,0%
oszczędzasz 10,00 zł
40,00 zł30,00 zł
Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,48 zł
20 osób kupiło
Informacja
49,88 zł41,40 zł
Kochaj najlepiej, jak potrafisz! O sztuce bycia razem - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 23,0%
oszczędzasz 9,20 zł
39,99 zł30,79 zł
Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 25,0%
oszczędzasz 8,75 zł
34,99 zł26,24 zł
Odkryj swoje wewnętrzne dziecko. Klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 23,0%
oszczędzasz 9,18 zł
39,90 zł30,72 zł
Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 11,0%
oszczędzasz 7,69 zł
69,90 zł62,21 zł
Umysł ponad nastrojem. Podręcznik terapeuty - Książki
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Rabat 17,0%
oszczędzasz 8,48 zł
23 osoby kupiły
Informacja
49,90 zł41,42 zł
Wróć do góry