• Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
• Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
• Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
• Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach z ludźmi, aby tylko zachować spokój?
• Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?
Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to całkowicie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to potrzebujesz pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.
Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swoim zachowaniem, aby nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka zawiera kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje potrzeby oraz osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, ale nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.
Dzięki tej książce:
• przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
• zrozumiesz jej zarówno negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
• dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
• przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, przez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
• wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
• zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.
Autor | Robyn D. Walser, Manuela O’Connel |
Wydawnictwo | GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe |
Rok wydania | 2023 |
Oprawa | miękka ze skrzydełkami |
Liczba stron | 230 |
Format | 19.0 x 24.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-8258-108-9 |
Kod paskowy (EAN) | 9788382581089 |
Waga | 470 g |
Wymiary | 190 x 245 mm |
Data premiery | 2023.04.28 |
Data pojawienia się | 2023.04.26 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 2049 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 10 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj) |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | 2 szt. na miejscu |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz już jutro |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Kiedy emocje biorą górę nad rozumem, złość może być jak lawina, niszcząc wszystko na swojej drodze. Dla wielu z nas, walka z tą potężną emocją może być uciążliwa i frustrująca. Na szczęście, "Oswoić Złość: Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT" autorstwa Manuela O’Connell i Robyn D. Walser to przewodnik, który oferuje konkretne narzędzia i strategie, które pomagają zrozumieć, zaakceptować i zarządzać złością w bardziej konstruktywny sposób.
Książka ta to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat emocji, z naciskiem na złość. Już na samym początku autorzy stawiają pytania, które wielu z nas pewnie sobie zadawało: Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć lub zrobić coś, co zraniło twoich bliskich? Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje? Czy rezygnujesz ze swoich granic w relacjach, aby tylko zachować spokój? Wszystkie te pytania prowadzą do jednego wniosku: złość to emocja, która może być destrukcyjna, ale można się jej nauczyć zarządzać.
Manuela O’Connell i Robyn D. Walser bazują na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc czytelnikom zrozumieć naturę złości i nauczyć się reagować na nią w sposób bardziej harmonijny. To nie jest typowa "samo-pomocowa" książka, która obiecuje natychmiastowe rozwiązania. Zamiast tego, czytelnicy zostają poprowadzeni przez kompleksowy program, który pomaga identyfikować, zaakceptować i zarządzać swoją złością.
Jednym z najważniejszych aspektów tej książki są liczne praktyczne przykłady i ćwiczenia. Autorzy zachęcają do wracania do sytuacji, które wywołują złość i analizowania swoich reakcji. To podejście pozwala nam lepiej zrozumieć, skąd bierze się nasza złość, i jak możemy nauczyć się reagować w bardziej świadomy i konstruktywny sposób.
Warto również podkreślić, że książka nie oczekuje od czytelnika rewolucyjnych zmian od razu. Skoncentrowana jest na małych krokach, na stopniowym budowaniu umiejętności radzenia sobie z złością. To podejście jest realistyczne i zrozumiałe, ponieważ zmiana emocjonalnych nawyków to proces, który wymaga czasu.
"Oswoić Złość" nie tylko pomaga zrozumieć złość, ale także podkreśla jej potencjalne pozytywne aspekty. Emocja ta może być motorem do działania i zmiany, jeśli nauczysz się ją właściwie wykorzystywać.
Podsumowując, książka "Oswoić Złość" stanowi doskonały przewodnik dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć i kontrolować swoją złość. Jest to praktyczna i naukowo uzasadniona propozycja dla tych, którzy dążą do osiągnięcia emocjonalnej równowagi i odzyskania radości życia. Zdecydowanie polecam tę książkę wszystkim, którzy pragną bardziej świadomego i spokojnego podejścia do swoich emocji.