Moje niepokoje. Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności

Opis od wydawcy

We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół. Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki UWAŻNOŚCI. Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk! Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole. Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.

Dzięki tej książce twoje dziecko:

• odkryje swoje supermoce;

• zrozumie, czym są lęk i stres;

• pozna techniki radzenia sobie z nimi;

• dowie się, na czym polega uważność;

• nauczy się rozpoznawać niepokojące myśli i radzić sobie z nimi;

• poczuje się lepiej i nabierze pewności siebie.

Tytuł oryginalny: Anxiety Workbook for Kids: 50+ Fun Mindfulness Activities to Feel Calm, Build Awareness, and Be Your Best Self

Tłumacz: Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska