hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Wyszukaj „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz”
Książki
Zabawki
Gry
Puzzle
Papiernicze i szkolne
Muzyka
Audiobooki

Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Udostępnij
Wydawnictwo:
Rok wydania:
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2022.07.24
28,99
Cena sugerowana przez wydawcę: 37,00 zł

Opis od wydawcy

Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności.

Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.

AutorS.J. Scott, Barrie Davenport
WydawnictwoSensus
Rok wydania2019
Oprawamiękka
Liczba stron240
Format14.0 x 20.8 cm
Numer ISBN9788328348707
Kod paskowy (EAN)9788328348707
Waga258 g
Wymiary140 x 208 x 15 mm
Data premiery2019.03.05
Data pojawienia się2019.02.25

Produkt niedostępny!

Ten produkt jest niedostępny. Sprawdź koszty dostawy innych produktów.

Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
1
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Tu i teraz
2019.06.15 09:21
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Mamy wrażenie, że z roku na rok nasze życie coraz bardziej przyspiesza, a my nieustannie żyjemy przyszłością. Martwimy się o to, co będzie za 5 czy 10 lat, przejmujemy się najnowszym zleceniem w pracy, możliwą zmianą szefa, potencjalnym kryzysem gospodarczym, podwyżkami cen energii. To wszystko sprawia, że kolejne dni umykają nam, nie wiadomo kiedy, my zaś – pogrążeni w nieustających zmartwieniach – nie potrafimy tego, co mamy, nie potrafimy skoncentrować się na byciu tu i teraz. Istnieje jednak sposób, by wyrwać się z tej gonitwy, błędnego koła bezrefleksyjnego reagowania na wszystkie bodźce, rozproszenia, które sprawia, że umyka nam to, co ważne czy stresu. Tak naprawdę bowiem, mimo iż świat rzeczywiście się zmienił i wywiera na nas coraz większą presję, to nasz styl życia, nawyki oraz sposób myślenia, są źródłem nieustannego niepokoju i rozedrgania.

Jeśli i ciebie dotyczy ten nieświadomy (przynajmniej do tej chwili) brak kontaktu z rzeczywistością, jeśli chcesz to zmienić, nadać nową jakość swojemu życiu, sięgnij po książkęMindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą ci żyć tu i teraz”. Poradnik autorstwa S.J.Scotta i Barrie Davenport, opublikowany nakładem Wydawnictwa Sensus, to milowy krok ku lepszemu życiu, ku nabyciu umiejętności cieszenia się każdą chwilą, dostrzegania piękna w każdej rzeczy. To pozycja adresowana nie tylko do osób zabieganych, nieszczęśliwych, zmagających się z rzeczywistością i nieustannie przejmujących się przyszłością. To idealna pozycja również dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie, osiągnąć pokój i szczęście, a także dla trenerów, psychologów, psychoterapeutów, którzy być może w ten sposób dotrą do swoich pacjentów.

Książka mówi o codziennej praktyce uważności, tym bowiem jest mindfulness. Pomaga on zakorzenić nas w chwili obecnej, nawet na kilka minut – już tyle wystarczy, by wykształcić w sobie nowy nawyk i uczynić o stylem życia. Autorzy namawiają do praktykowania mindfulness, by być bardziej obecnym w każdej chwili swojego życia, chociażby po to, by w krytycznych chwilach odnaleźć w sobie spokój. Regularne praktykowanie uważności pozwoli nam stopniowo doceniać coraz więcej chwil świadomości, stawać się coraz mniej nieświadomym. Przekonamy się, że dzięki zaprezentowanym w książce nawykom coraz więcej podejmowanych przez nas decyzji będzie zakorzenionych w świadomości, starannie przemyślanych, a nie podjętych w biegu i w niczym nie korespondujących z naszymi celami.

Dzięki poradnikowi nauczymy się celowo skupiać uwagę na małych rzeczach, takich jak posiłek, słanie łóżka, mycie naczyń, ale również na planowaniu kolejnego dnia czy czytaniu wiadomości pocztowych. Autorzy kolejno omawiają siedemdziesiąt jeden nawyków uważności, które pomogą nam zmienić nasze życie. Każdy z nich zajmuje się więcej niż 5 do 10 minut, ale ich przywołanie nie oznacza, że mamy nagle wdrożyć wszystkie. Raczej, posługując się metodą małych kroków, stwórzmy rutynę, skupmy się na czynnościach wykonywanych o określonej porze dnia, a następnie stosując odpowiednią strategię utrwalania nowej rutyny, powoli wprowadzajmy długofalowe zmiany w naszym życiu. I choć autorzy uprzedzają, że nie jest to proste, to zdecydowanie warto!

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz”

Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0

Klienci, którzy kupili „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz“ – wybrali również

Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2023.01.09
Cena sugerowana
przez wydawcę: 29,90 zł
23,99 zł
Mindfulness. Trening uważności (książka + CD) - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness. Trening uważności (książka + CD)
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2023.01.31
Cena sugerowana
przez wydawcę: 46,90 zł
33,99 zł
Emocjonalne pułapki przeszłości. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań? - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
40,99 zł
Mindfulness. Trening uważności - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness. Trening uważności
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2024.02.27
Cena sugerowana
przez wydawcę: 46,90 zł
33,99 zł
Cztery umowy. Droga do wolności osobistej - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 29,90 zł
17,99 zł
47 osób kupiło
Informacja
Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem + CD - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 36,90 zł
26,99 zł
Odwaga w przywództwie. Cztery kompetencje autentycznego lidera - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
38,99 zł
10 osób kupiło
Informacja
Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2023.10.15
Cena sugerowana
przez wydawcę: 39,90 zł
28,99 zł
Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
28,99 zł
642 osoby kupiły
Informacja
Mindfulness dla dzieci - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness dla dzieci
Niedostępny
Produkt niedostępny
ostatnio dostępny: 2023.11.24
Cena sugerowana
przez wydawcę: 29,90 zł
23,99 zł
Z odwagą w nieznane - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Z odwagą w nieznane
Dostępny
Produkt dostępny 46 szt.
Cena sugerowana
przez wydawcę: 46,90 zł
36,99 zł
20 osób kupiło
Informacja
Mindfulness dla dzieci - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Mindfulness dla dzieci
Dostępny
Produkt dostępny 32 szt.
Cena sugerowana
przez wydawcę: 64,90 zł
49,99 zł
4 osoby kupiły
Informacja

S.J. Scott, Barrie Davenport – pozostałe pozycje

Mindfulness w związku - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 39,90 zł
30,99 zł
4 osoby kupiły
Informacja
Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
34,99 zł
Uporządkuj swój umysł - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 32,90 zł
25,99 zł
Rodzinny mindfulness. 26 nawyków, dzięki którym Ty i Twoje dziecko będziecie bardziej obecni i mniej zestresowani - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
34,99 zł
Wróć do góry