• Zaakceptuj to, kim jesteś.
• Zbuduj poczucie własnej wartości.
• Odkryj swoje pasje i przekonania.
• Przestań porównywać się z innymi.
• Osiągnij to, czego pragniesz.
• Zostaw niepewność za sobą.
Każdy człowiek, bez wyjątku, przychodzi na ten świat, mając wartość i znaczenie. Absolutnie każdy. Również ty.
Zdrowa samoocena oznacza, że masz silne poczucie własnej wartości. Rozumiesz i akceptujesz swoje słabości, a także doceniasz swoje mocne strony i cieszysz się nimi. Mając zdrową samoocenę, uznajesz wrodzoną wartość każdego człowieka – w tym również siebie.
Wielu z nas nadmiernie koncentruje się na swoich niedoskonałościach. To błąd! Ważne jest zrozumienie, że wszyscy jesteśmy wartościowi. Każdy z nas ma wspaniałe, wyjątkowe cechy – po prostu ich nie dostrzegamy i nie cenimy, ponieważ skupiamy się na tym, czego w sobie nie lubimy. Wyolbrzymiamy swoje wady i niedoskonałości, a bagatelizujemy zalety i osiągnięcia. To rzutuje na nasze ogólne nastawienie – wobec relacji z ludźmi, własnych dokonań, własnych działań – niczym chmura, która nieustannie rzuca na nas swój cień.
Jak zmienić takie nastawienie – jak przegonić chmury samokrytyki i odkryć własną wartość? Jest to szczególnie istotne w okresie dorastania, kiedy samoocena spada. Nastolatki często zmagają się z niepokojem, niewiarą w siebie, samokrytyką, stresem, nadmiernym zamartwianiem i innymi przytłaczającymi emocjami. Do tego dochodzą presja ze strony rówieśników, obawa przed oceną innych czy trudności w szkole. Wszystko to składa się na trudną do zniesienia mieszankę emocji i znacząco obniża samoocenę, wpływając na każdą sferę życia.
Niniejszy poradnik, napisany lekkim i bezpośrednim językiem, jest naszpikowany ćwiczeniami, przykładami i wskazówkami. Pomoże ci odkryć twoją wrodzoną wartość, wzmocnić poczucie własnej wartości i uwierzyć w siebie. W rezultacie będziesz podejmować racjonalne decyzje, zbudujesz zdrową samoocenę, nauczysz się akceptować swoje słabości oraz doceniać mocne strony. Zrozumiesz, że jesteś wyjątkową i wartościową osobą dokładnie taki, jaki jesteś.
„W wieku nastoletnim najważniejszym zadaniem rozwojowym jest odkrywanie własnej tożsamości. Młody człowiek poszukuje odpowiedzi na pytanie, kim jest, poznaje własne możliwości i ograniczenia, próbuje radzić sobie z tym, co trudne. Zdrowa samoocena to jeden z fundamentów zrównoważonego Ja, a dzięki zamieszczonym w tej książce praktycznym i kreatywnym ćwiczeniom oraz inspirującym opowieściom nastolatek może zgłębiać historię swojego życia, rozwijać osobowość i walczyć o istotne dla siebie wartości.”
– Monika Kalinowska, autorka bloga monikapsycholog.pl
„Pytania: „Kim jestem?” i „Kim chcę być?”, mierzenie się z opinią innych, presja otoczenia, zniekształcony przez media obraz rzeczywistości – można się w tym wszystkim pogubić, zwątpić w siebie i w swoje prawdziwe Ja. Cieszę się, że powstała książka, która krok po kroku, ćwiczenie po ćwiczeniu, wspiera młodych ludzi w procesie budowania poczucia własnej wartości i odkrywania niezwykle ważnej prawdy: „Jesteś wartościowy w tym, kim jesteś, i taki, jaki jesteś”. Lektura poradnika jest podróżą w głąb siebie, która pomaga w przeżywaniu życia w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami. Polecam tę podróż każdemu.”
– Paulina Jarecka, psycholog dziecięcy, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, autorka bloga dzieciecapsychologia.pl
Lisa M. Schab – licencjonowana kliniczna pracownica socjalna. Prowadzi prywatną praktykę w Chicago. Jest autorką kilkunastu poradników dla dzieci, nastolatków i dorosłych, w tym książek Lęk i zamartwianie się u nastolatków i Beyond the blues. Prowadzi warsztaty z zakresu samopomocy dla laików, a także seminaria szkoleniowe dla specjalistów. Jest członkinią National Association of Social Workers oraz National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
Autor | Lisa M. Schab |
Wydawnictwo | GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne |
Rok wydania | 2021 |
Oprawa | miękka ze skrzydełkami |
Liczba stron | 192 |
Format | 19.0 x 24.5 cm |
Numer ISBN | 978-83-7489-911-6 |
Kod paskowy (EAN) | 9788374899116 |
Waga | 400 g |
Wymiary | 190 x 245 mm |
Data premiery | 2021.05.20 |
Data pojawienia się | 2021.05.20 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 576 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 7 szt. (realizacja już jutro) |
Dostępność w punktach Bonito![]() |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | 1 szt. na miejscu |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | 1 szt. na miejscu |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | 1 szt. na miejscu |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2023.03.29 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | 1 szt. na miejscu |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Światowida 49/43 (pasaż Galeria Światowida) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2023.03.28 |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Budowanie tożsamości nastolatka.
Młody człowiek w przededniu dorosłości zawsze znajduje się na pełnym niepewności etapie, na którym buduje swoją tożsamość, wartości oraz na którym definiuje swoje przyszłe cele, marzenia i ramy, w których funkcjonuje następnie jako osoba dorosła. Jak poskładać wszystkie te elementy w jedną całość tak, aby zachować między nimi zdrową równowagę? Tym właśnie zagadnieniem zajmuje się w niniejszej książce Lisa M. Schab.
Poczucie własnej wartości jest w młodym wieku jedną z kluczowych podwalin dalszego zdrowego (w sensie mentalnym), a w konsekwencji także i szczęśliwego życia. Wiek nastoletni to jednak okres wielu pułapek, niepewności oraz zagrożeń, które mogą kruchą mentalną równowagę młodego człowieka zakłócić. Czy istnieje sposób, aby temu zapobiec?
Według autorki niniejszej książki jak najbardziej tak. Służyć mają temu przedstawione w kolejnych rozdziałach ćwiczenia, dzięki którym wszystkie elementy tej mentalnej układanki mają szansę wskoczyć na swoje miejsce. Na czym owe ćwiczenia mają polegać?
W największym skrócie na treningu akceptacji samego siebie. Ideą jest tutaj samoakceptacja - zarówno w zakresie własnej, niepowtarzalnej indywidualności, a także w zakresie odmienności względem innych. Każdy człowiek jest wyjątkowy i chociaż jest to oczywiste, to jednym z zagrożeń nastoletniego wieku jest potrzeba przynależności do grupy rówieśniczej, a co za tym idzie - i to jest pewnym niebezpieczeństwem - gotowość do całkowitego podporządkowania się tejże grupie w imię akceptacji, a więc także gotowość do negacji i tłumienia własnej indywidualności. Schab proponuje szereg ćwiczeń, które uświadamiają młodemu człowiekowi, że nie należy iść tą drogą, lecz właśnie zmierzać w kierunku przeciwnym, w którym akceptujemy W PEŁNI samego siebie: z całym bagażem pozytywnych i negatywnych cech.
Akceptacja wiąże się tutaj ze zgodą na to, że nie jest się i nigdy nie będzie się idealnym. To bardzo zdrowe podejście, którego praktykowanie nie jest jednak zadaniem łatwym. Ciężko jest bowiem czasem pogodzić się z własnymi ograniczeniami - zwłaszcza młodemu człowiekowi. Autorka książki proponuje także tutaj szereg praktycznych rozwiązań.
Innym komponentem tej układanki są ćwiczenia ukierunkowane na samorozwój - przede wszystkim w zakresie własnych pasji, mocnych stron i przekonań, które kształtują zestaw wartości młodego człowieka. Ten aspekt rozwojowy jest szczególnie ważny, na nim bowiem opiera się w zasadzie całokształt dorosłego funkcjonowania każdego, kto dorasta. Zgodnie ze znanym przysłowiem "czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał" - dotyczy to także własnych przekonań i systemu wyznawanych wartości; jeśli ich nie wykształcimy, nie będziemy mieć się później na czym oprzeć w dorosłym życiu.
Całokształt proponowanych przez Schab działań i praktycznych ćwiczeń zmierza do zbudowania własnej tożsamości oraz pewności siebie każdego młodego człowieka. Tego rodzaju książki bogate w praktyczne ćwiczenia są szczególnie cennymi publikacjami, mogą bowiem w realny sposób wpłynąć na czyjś dobrostan i codzienną egzystencję - oczywiście w pozytywny sposób. Warto zatem do omawianej książki zajrzeć - zwłaszcza jeśli wkraczacie dopiero na próg dorosłości.
Gorąco polecam!
https://cosnapolce.blogspot.com/2021/07/jestes-kims-wiecej-niz-myslisz-dla.html