hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Wyszukaj „Dorastanie bez lęku”
Książki
Zabawki
Gry
Puzzle
Papiernicze i szkolne
Muzyka
Audiobooki

Dorastanie bez lęku

Udostępnij
DostępnyProdukt dostępny 331 szt.
Dostępny
Wyślemy jeszcze dzisiaj
jeśli kupisz w ciągu 4 godz. 7 min. 39 sek.
36,99
Cena sugerowana przez wydawcę: 39,90 zł
5 osób kupiło
Informacja

Opis od wydawcy

Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.

Poradnik Dorastanie bez lęku nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym – radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu – przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.

Dzięki tej książce, młodzi ludzie:

• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,

• nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,

• zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,

• dowiedzą się, jak – pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,

• zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie .

Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków – od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Dla kogo jest ta książka?

• dla nastolatków cierpiących z powodu lęku,

• dorosłych, którzy chcą im pomóc.

Co znajdziesz w książce:

• lekki, praktyczny i konkretny język,

• zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę,

• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie,

• skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk.

AutorChristopher McCurry
WydawnictwoGWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe
Rok wydania2020
Oprawamiękka
Liczba stron131
Format15.5 x 23.5 cm
Numer ISBN978-83-7489-846-1
Kod paskowy (EAN)9788374898461
Waga270 g
Wymiary155 x 235 mm
Data premiery2020.09.01
Data pojawienia się2020.09.04
Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita331 szt.
Dostępność w naszym magazynie5 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj)
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku)Zamów i odbierz już jutro
al. Daszyńskiego 8 (blisko Hali Targowej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
al. Pokoju 67 (wyspa w centrum handlowym M1)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Batorego 15B (przecznica od ul. Karmelickiej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Dobrego Pasterza 122 (Prądnik Czerwony)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Josepha Conrada 79 (obok stacji BP)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kalwaryjska 67 (250 m od ronda Matecznego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kluczborska 17 (przy pętli "Krowodrza Górka")Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Kobierzyńska 93 (osiedle Ruczaj-Zaborze)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Marii Dąbrowskiej 17A (50 m od CH Czyżyny)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Pawia 34 (blisko Galerii Krakowskiej)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Pilotów 2E (300 m od ronda Młyńskiego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Świętokrzyska 5 (skrzyżowanie z Wrocławską)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wielicka 259 (wyspa w Galerii Mozaika)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wielicka 28 (200 m od Cmentarza Podgórskiego)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Wysłouchów 3 (Kurdwanów)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj
ul. Zakopiańska 62 (Park Handlowy Zakopianka)Zamów i odbierz jeszcze dzisiaj

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt odbioru, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość e-mail oraz SMS z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem PIN.
  • Wydanie przesyłki następuje po podaniu numeru zamówienia oraz kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki w punkcie masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie wybierając dostawę DPD Pickup i wskazujesz punkt lub automat (*), w którym odbierzesz paczkę.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość SMS od DPD z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu Pickup lub automatu (*).
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru PIN, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki masz 3 dni.
  • (*) Aby odebrać przesyłkę z automatu DPD Pickup, konieczne jest pobranie aplikacji ze sklepu odpowiedniego dla Twojego modelu telefonu. Po pobraniu aplikacji będziesz miał możliwość krótkiej rejestracji numerem telefonu. Twoja paczka pojawi się w aplikacji automatycznie.
  • Składasz zamówienie wybierając dostawę DPD Pickup i wskazujesz punkt lub automat (*), w którym odbierzesz paczkę.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość SMS od DPD z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu Pickup lub automatu (*).
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru PIN, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki masz 3 dni.
  • (*) Aby odebrać przesyłkę z automatu DPD Pickup, konieczne jest pobranie aplikacji ze sklepu odpowiedniego dla Twojego modelu telefonu. Po pobraniu aplikacji będziesz miał możliwość krótkiej rejestracji numerem telefonu. Twoja paczka pojawi się w aplikacji automatycznie.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej punkt, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a oraz e-mail od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego punktu oraz kodem.
  • Pracownik punktu wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z punktu masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 3,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
1
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
Pokonać lęk
2020.12.18 05:48
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Pokonać lęk.

Lęk to podstępny, nierzadko ukryty wróg, który jest w stanie paraliżować, pętać i w konsekwencji hamować mnóstwo naszych życiowych aktywności. Dotyczy to każdego człowieka, w niniejszej publikacji w centrum uwagi znajdują się ludzie młodzi, którzy dorastają i dopiero będą wchodzić w dorosły świat. Okres młodości także nie jest wolny od lęku, który może wywołać szalenie destrukcyjny wpływ na całe życie. Jak go uniknąć, jak sobie z nim radzić i jak zaakceptować jego istnienie? Odpowiedzi na te pytania znajdziemy w niniejszej książce.

Lęk postrzegany jako zjawisko i stan emocjonalny jest z jednej strony czymś pozytywnym, z drugiej zaś negatywnym. Można o nim mówić jako o niezbędnym mechanizmie adaptacyjnym, jako o stanie mogącym nas paradoksalnie stymulować w pozytywny sposób, jednak najczęściej jest on postrzegany negatywnie. Na pewno jest on czymś nieprzyjemnym, jeśli utrzymuje się on w nas przez dłuższy czas. Zdarza się także, że staje się on w pewnym momencie hamulcem dla działań, które możemy podejmować – zwyczajnie z jego powodu boimy się wtedy to zrobić.

Niezwykle destrukcyjną funkcją lęku jest to, że każe on nam unikać pewnych rzeczy, udawać że ich nie ma (przez swoisty mechanizm wyparcia). Takie ryzyko istnieje niestety zawsze. Lęku nie da się usunąć z życia żadnego z nas, można jedynie opracować i stosować sposób, które pozwolą nam na radzenie sobie z nim. Niniejsza książka skupia się właśnie na tych sposobach, a czerpie ona w związku z tym garściami z teorii akceptacji i zaangażowania (ACT).

ACT to stosunkowo nowy, ale dynamicznie rozwijający się nurt terapii behawioralnej. Najprościej mówiąc sprowadza się on do tego, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać), a następnie przez zaangażowanie własne (i terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. Innymi słowy ACT pozwala na efektywne podjęcie wysiłków zmierzających do radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia przeżyciami obecnymi w naszym życiu.

Teoria ACT w odniesieniu do głównego tematu książki, a więc do dorastania bez lęku, została ukierunkowana na redukcję skutków stanów lękowych w przypadku młodych ludzi. I to na różnych płaszczyznach, albowiem lęk sam w sobie może oddziaływać na nas zarówno wprost, ale i podskórnie. Możemy go, dajmy na to, spacyfikować doraźnie, tu i teraz, i uważamy że wszystko jest już w porządku, a jednak podskórnie jego skutki się w nas odkładają i mogą w efekcie mieć negatywne konsekwencje w przyszłości. Młody człowiek może na przykład unikać w przyszłości powodów, które ów lęk wywołują, co skutkuje poczuciem kapitulacji, rezygnacji z ważnych spraw i tematów w obawie przed nieprzyjemnymi odczuciami, a także celowym odwracaniem własnej uwagi od spraw ważnych na rzecz bezproduktywnych, lecz bezpiecznych emocjonalnie czynności. Takie mechanizmy zachowań mogą skrajnie doprowadzić do samookaleczeń, myśli samobójczych, lub do popadania w tendencje do nadmiernych rozważań nad scenariuszami wydarzeń, które nie tylko nie doprowadzi młodego człowieka do znalezienia rozwiązania, ale skutecznie oderwie go od spraw życia codzienności i w niebezpieczny sposób odrealni tok jego rozumowania (co także jest zaburzeniem).

Zagrożeń związanych z lękiem jest mnóstwo. Upraszczając sprowadzają się one do tego, że młody człowiek odsuwa się od aktywności powiązanych w jego głowie z uczuciem lęku, w tym do kluczowych dla jego rozwoju spraw. Lęk staje się w tym świetle hamulcem rozwojowym, co rodzi fatalne skutki dla dalszego funkcjonowania młodego, a wkrótce dorosłego człowieka.

Terapia ACT pozwala na uświadomienie modemu człowiekowi, że ma prawo do przeżywania lęku. Że jest to coś normalnego, że nie należy od tego uciekać. Właściwym wyjściem jest akceptacja stanu rzeczy, pogodzenie się z istnieniem i przyszłym występowaniem sytuacji lękowych, a następnie na stopniowym wypracowywaniu sposobów na redukcję jego skutków w powiązaniu z modyfikacją własnych reakcji na ów stres tak, by nie były one ukierunkowane na ucieczkę od problemów (a w konsekwencji od życia). W książce opisano szereg ćwiczeń w tym zakresie, których wspólnym mianownikiem jest konieczność zrozumienia siebie i zdystansowania się od spraw, które bez kontroli z naszej strony są w stanie nas zniszczyć.

Lektura jest niezwykle cenna pozycją dedykowaną młodym ludziom. To książka z rodzaju tych, które pozwalają lepiej zrozumieć samego siebie. Warto dać sobie na to szansę i nie dać się zniszczyć temu, co tylko w naszych oczach jest nie do pokonania – pokonać można każdego przeciwnika, nawet tak podstępnego i potężnego jak lęk.

Gorąco polecam.

https://cosnapolce.blogspot.com/2020/12/dorastanie-bez-leku-cwiczenia-oparte-na.html

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Dorastanie bez lęku”

Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0

Klienci, którzy kupili „Dorastanie bez lęku“ – wybrali również

W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
42,99 zł
46 osób kupiło
Informacja
Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Dla nastolatków - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
41,99 zł
Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 54,90 zł
41,99 zł
24 osoby kupiły
Informacja
Lęk u dzieci. Poradnik z ćwiczeniami - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 50,00 zł
38,99 zł
33 osoby kupiły
Informacja
Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
45,99 zł
7 osób kupiło
Informacja
Daj przestrzeń... i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 63,00 zł
37,99 zł
13 osób kupiło
Informacja
Jesteś kimś więcej, niż myślisz - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 59,90 zł
54,51 zł
Terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych u młodzieży. Podręcznik terapeuty. Program "Lęk" - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 44,90 zł
39,99 zł
10 osób kupiło
Informacja
Jesteś kimś więcej, niż myślisz - dla nastolatków - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 59,90 zł
51,99 zł
22 osoby kupiły
Informacja
Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 49,90 zł
42,99 zł
15 osób kupiło
Informacja
Terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych u młodzieży Zeszyt Ćwiczeń program ?lęk? - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 34,90 zł
29,99 zł
Nastolatek w kryzysie. Karty terapeutyczne i karty pracy psychologiczno-pedagogicznej - zdjęcie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Cena sugerowana
przez wydawcę: 85,00 zł
65,99 zł
37 osób kupiło
Informacja
Wróć do góry