Chcesz schudnąć zdrowo, bez głodówek i ciągłego myślenia o jedzeniu? Zmagasz się z insulinoopornością, napadami głodu i skokami cukru? A może stosujesz leki z grupy GLP-1 i szukasz sposobu, by utrzymać ich efekty po odstawieniu?
Dieta sytości w insulinooporności i w terapii lekami odchudzającymi to książka odpowiednia dla każdej osoby, która chce osiągnąć i zachować zdrowie, doskonałe samopoczucie i szczupłą sylwetkę bez odbierania sobie przyjemności z jedzenia. Dzięki wdrożeniu gotowego programu żywieniowego będziesz się czuła najedzona i zadowolona, a jednocześnie w zrównoważony sposób zrzucisz zbędne kilogramy. Z książki dowiesz się także, jak:
&bull, najadać się do syta nawet na redukcji,
&bull, komponować posiłki, by były zdrowe i syciły na długo,
&bull, odróżniać rzeczywisty głód od głodu emocjonalnego,
&bull, odżywiać się zgodnie ze swoimi potrzebami bez ciągłego wyliczania kalorii,
&bull, wesprzeć swój dobrostan rytuałami i ruchem,
&bull, budować i utrzymywać masę mięśniową,
&bull, pozwalać sobie na przyjemności bez poczucia winy,
&bull, monitorować swoje postępy.
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Wydawnictwo JK Sp. z o.o., Krokusowa 3, 92-101 Łódź (PL), numer telefonu: 426764969, adres e-mail: redakcja.jk@wydawnictwojk.pl
| Autor | Magdalena Makarowska |
| Wydawnictwo | Feeria |
| Rok wydania | 2025 |
| Oprawa | broszurowa |
| Liczba stron | 368 |
| Format | 16.5x20.5 cm |
| Numer ISBN | 9788368516166 |
| Kod paskowy (EAN) | 9788368516166 |
| Waga | 737 g |
| Data premiery | 2025.10.15 |
| Data pojawienia się | 2025.10.15 |
| Dostępna liczba sztuk | |
|---|---|
| Dostępność całkowita | 1 szt. |
| Dostępność w naszym magazynie | 1 szt. (realizacja jeszcze dzisiaj) |
Dostępność w punktach Bonito |
|---|
| ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz już jutro |
| al. Pokoju 67 (wyspa w centrum handlowym M1) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Batorego 15B (przecznica od ul. Karmelickiej) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Dobrego Pasterza 122 (Prądnik Czerwony) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Josepha Conrada 79 (obok stacji BP) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Kluczborska 17 (przy pętli "Krowodrza Górka") | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Kobierzyńska 93 (osiedle Ruczaj-Zaborze) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Marii Dąbrowskiej 17A (50 m od CH Czyżyny) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Pawia 34 (blisko Galerii Krakowskiej) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Pilotów 2E (300 m od ronda Młyńskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Wielicka 259 (wyspa w Galerii Mozaika) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Wysłouchów 3 (Kurdwanów) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Zakopiańska 62 (Park Handlowy Zakopianka) | Zamów i odbierz już jutro |
| al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz już jutro |
| al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz już jutro |
| al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz już jutro |
| ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz już jutro |
Darmowa dostawa już od 199,00 zł
368 stron
140 dań
Niemal 100 stron książki stanowi cenne źródło informacji o samej diecie, mechanizmach, strategiach, modelach żywieniowych. Kolejna część to przepisy podzielone na fazę redukcyjną i stabilizacyjną.
Książka ma na celu pomóc w podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych, nie jedzeniu mniej a mądrzej, słuchaniu własnego organizmu.
Autorka pokazuje jak odpowiednio dobrana strategia żywieniowa może być zdecydowanie lepszym wyborem niż przyjmowanie leków na odchudzanie.
Aby lepiej poznać mechanizmy autorka wyjaśnia jak działają leki na odchudzanie, a także na czym polegają mechanizmy głodu i sytości. Zwraca uwaga na kluczową rolę hormonów oraz wyjaśnia funkcje nerwu błędnego.
Poruszany jest także temat diety w kontekście chorób metabolicznych, tak powszechnych w dzisiejszych czasach, a także rytmu dobowego, codziennych nawyków.
Dieta sytości proponowana przez autorkę posiada elementy diety śródziemnomorskiej i DASH. Nie jest kolejną restrykcyjną propozycją z eliminowaniem wielu składników. Działa przeciwzapalnie, jest niskoglikemiczna, opiera się na odpowiedniej kolejności spożywanych produktów, ich stałej konsystencji, właściwej ilości białka, tłuszczów nienasyconych, fermentowanych produktów, polifenoli, błonnika, odpowiednich rytuałach jedzenia (uważne jedzenie). Składa się z 3 faz (osiągania sytości, redukcji, adaptacji i stabilizacji).
Autorka zwraca również uwagę na zalety płynące nie tylko z diety ale również z aktywności fizycznej.
Każdy przepis posiada informacje o wadze, kaloryce, makroskładnikach, ładunku glikemicznym, porcjach. Podane są składniki, sposób przygotowania i jego wersje np. z piekarnika, patelni czy air fryera, oraz sposób podania.
Przepisy podzielone są na zasadzie jadłospisu na każdy dzień (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja) i tydzień. Nie każdy przepis opatrzony jest zdjęciem, niemniej zdjęć jest dużo i są one naprawde staranne i zachęcające.
Potrawy nie są bardzo wymagające, udziwnione, raczej dość proste. Składniki użyte w przepisach dostępne są bez problemu w większości sklepów. Dla ułatwienia każdy tydzień przepisów zakończony jest listą zakupów.
Jeśli miałabym się do czegoś przyczepić to czasem wydawało mi się, że kolejny raz czytam dokładnie to samo. Niepotrzebne jest powtarzanie tych samych treści kilkukrotnie. Nie jestem również fanką zasady: "Bądź grzeczny w tygodniu, a w weekendy popełniaj błędy!".
Bonito
O nas
Kontakt
Punkty odbioru
Dla dostawców
Polityka prywatności
Załóż konto
Sprzedaż hurtowa
Bonito na Allegro
