hamburger
Menu
Kategorie
Kategorie
Książki - wyszukiwanie
Książki
Zabawki
Puzzle
Gry planszowe
Audiobooki
Muzyka
Filmy
Bestseller

Łatwe lunchboxy. Insulinooporność

DostępnyProdukt dostępny 568 szt.

DostępnyWyślemy 2022.07.04

Darmowy odbiórDarmowy odbiór w 47 punktach Bonito

37,90 zł
25,01
Rabat 34,0% – oszczędzasz 12,89 zł
AutorMagdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
WydawnictwoFeeria
Rok wydania2020
Oprawamiękka
Liczba stron300
Format16.5 x 20.5 cm
Numer ISBN9788366380660
Kod paskowy (EAN)9788366380660
Data premiery2020.08.12
Data pojawienia się2020.07.15

Czy możliwe jest zachowanie zasad diety dla insulinoopornych podczas przyrządzania szybkich posiłków do pracy czy szkoły? Jak najbardziej!

Przepisy Magdaleny Makarowskiej na tytułowe lunchboxy są łatwe w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. Podzielone na cztery kategorie: śniadania, drugie śniadania/podwieczorki, obiady i kolacje, pozwolą wszystkim zabieganym cieszyć się zrobionymi samodzielnie, pełnowartościowymi posiłkami. Co ważne, obok niektórych produktów autorka podaje propozycje wegańskich i bezglutenowych zamienników, co pozwoli ci modyfikować skład potraw zależnie od twoich upodobań i z uwzględnieniem wymogów zdrowotnych.

Ćwiczenia w samochodzie czy w windzie? Czemu nie! Dominika Musiałowska, specjalistka w dziedzinie insulinooporności, stworzyła zestaw ćwiczeń dla najbardziej nawet zajętych osób. Autorka przedstawia też „pakiet specjalny” dla insulinoopornych, który pomoże ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

W książce znajdziesz:

• zasady komponowania posiłków na wynos,

• przepisy na łatwe w przygotowaniu zestawy do lunchboxów,

• propozycje ćwiczeń możliwych do wykonania w sytuacjach codziennych, podczas zabaw z dzieckiem, oczekiwania na autobus czy pracy przy biurku,

• rady dla insulinoopornych prowadzące do poprawy jakości życia.

Dostępna liczba sztuk
Dostępność całkowita568 szt.
Dostępność w naszym magazynie77 szt. (realizacja 2022.07.04)
Dostępność w punktach BonitoKsięgarnia internetowa Bonito
ul. 11 Listopada 60 (przy Placu Wolności)1 szt. (do odbioru 2022.07.04)
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności)1 szt. (do odbioru 2022.07.04)
al. Korfantego 51 (blisko Spodka)1 szt. (do odbioru 2022.07.04)
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku)1 szt. (do odbioru 2022.07.04)

Darmowa dostawa już od 299,00 

  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej Paczkomat, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Paczkomatów InPost z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego Paczkomatu.
  • Wydanie przesyłki następuje po wpisaniu numeru telefonu i podaniu kodu, który jest w wiadomości SMS.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z Paczkomatu masz 48 godzin.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej miejsce, w którym chciałbyś je odebrać. Może to być placówka pocztowa, sklep Żabka, Freshmarket lub stacja Orlen.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz wiadomość e-mail oraz SMS od Poczty Polskiej z informacją o dotarciu przesyłki do wybranej placówki.
  • Pracownik w placówce wyda przesyłkę po podaniu danych odbiorcy zgodnych z danymi na przesyłce oraz po okazaniu dowodu osobistego.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z placówki pocztowej masz 7 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki
  • Listonosz doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie wybierając wcześniej kiosk, w którym chciałbyś je odebrać.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Otrzymujesz SMS-a od firmy Orlen z informacją o dotarciu przesyłki do wybranego kiosku.
  • Pracownik kiosku wydaje przesyłkę po podaniu otrzymanego w SMS-ie specjalnego kodu.
  • Pamiętaj, że na odbiór przesyłki z kiosku masz 3 dni.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Składasz zamówienie podając swój adres doręczenia.
  • Otrzymujesz od nas wiadomość o nadaniu przesyłki.
  • Kurier doręcza przesyłkę.
  • Jeśli kurier nie zastanie adresata, zostawia awizo i przesyłkę będzie można odebrać o dowolnej porze w najbliższej placówce Poczty Polskiej.
* opcja płatności przy odbiorze kosztuje dodatkowo 2,00 zł
Średnia ocen:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2
Liczba opinii:
2
Dodaj opinięDodaj opinię
Opinie innych użytkowników:
Zdjęcie użytkownika
przez-zamrozone-okulary
2020.08.17 09:44
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Chciałabym Wam opowiedzieć na temat bardzo ciekawej książki, która ma pomóc nam w walce z insulinoopornością, ale nie tylko. Uważam, że „Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” jest odpowiedzią na potrzeby współczesnego świata, a mianowicie komponowania zdrowych śniadań do pracy, gdzie nie zawsze mamy czas na to aby jeść, a co dopiero ugotować coś zdrowego. Jesteśmy zapracowani, ciągle gdzieś gnamy, dom, praca, zakupy, dzieci, dodatkowe obowiązki domowe i czas na czytanie. Gdzieś w tym wszystkim potrzebujemy nie tylko natchnienia do własnych kuchennych i przede wszystkim zdrowotnych rewolucji. Myślę, że ta publikacja może być rozwiązaniem nudy problemu w naszych śniadaniach, które w większości domów są przygotowane po macoszemu. Kanapka, serek, owoc rach ciach i gotowe, a gdyby tak nieco to urozmaicić?

„Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” nie można nazwać zwyczajnym zbiorem przepisów na każdy dzień, bo zawiera znacznie więcej informacji. Publikacja składa się ze wstępu, w którym znajdują się trzy rozdziały. W pierwszym pod tytułem „Zabiegani insulinooporni – jak wyjść z zaklętego kręgu” autorki opowiadają nam o zagrożeniach, które, na co dzień na nas czyhają. Pokusą są wszelkie półprodukty, jak i gotowe dania, które zawierają wiele substancji, które nie tylko nam szkodzą, ale także osłabiają organizm. Życie jest stresujące, nie jest łatwo wyeliminować go z naszej codzienności. Czasami, jeśli nie możemy z czymś walczyć staramy się to tolerować. Pośpiech, zła dieta, stres to wszystko wpływa na nasz organizm bardziej niż przypuszczamy, nasza odporność spada, a stąd łatwiej o infekcje, wirusy i ogólne osłabienie. Nie przypuszczałam, że stres wpływa także na wszystkie stany zapalne, które gdzieś tam w naszym organizmie się zakorzeniły i podstępnie rozwijają. Stan naszego zdrowia wpływa także na nasze samopoczucie, częste smutki i chęć jedzenia czegoś niezdrowego, słodkiego wzrasta. Autorki chciały ta publikacją nam pokazać, że nie ma rzeczy niemożliwych do osiągnięcia.

Druga część nosi tytuł „Ruch dla insulinopornych”, niby wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie i staramy się go mieć jak najczęściej się da, jednak łatwiej powiedzieć trudniej zrobić. W tym właśnie ruchu drzemie odpowiedź na wiele naszych problemów, rozwój chorób cywilizacyjnych dopada nas właśnie, dlatego, że ruszamy się mniej niż wcześniejsze pokolenia, które nazywaliśmy „nie do zdarcia”. Autorki podpowiadają jak jadąc do pracy, na przykład w komunikacji miejskiej możemy wykonywać ćwiczenia izometryczne, także czas, który mamy w tej chwili możemy wykorzystać produktywnie. Jakie jeszcze autorki miały pomysły dla nas do wykorzystania? W sklepie, w windzie, po schodach. Czemu nie spróbować?

Trzecia część nosi tytuł „Lunchbox – dieta na wynos w insulino oporności”, gdzie przede wszystkim otrzymujemy ostrzeżenie przed podgrzewaniem posiłków w kuchence mikrofalowej, bo staje się ono szkodliwe. Kilka rad, które nam przekazują autorki to, to, aby zaopatrzyć się w szklane i ceramiczne i słoiczki do przechowywania żywności, gotować na dwa dni, aby zaoszczędzić czas, pozwolić sobie na szaleństwo kuchni, żeby zrobić coś dobrego wcale nie trzeba skrupulatnie trzymać się przepisu, warto czasem go zmodyfikować. Warto pamiętać o mrożonkach, robieniu własnych dressingów do sałatek i przechowywaniu ich w małych słoiczkach, pamiętać o ziołach. Wiele ciekawych rad możemy tutaj poznać i przemyśleć ich sens w naszym własnym życiu, a także spróbować coś zmienić.

„Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” to bogata i bardzo ciekawa publikacja mająca pomóc nam w walce z własnymi słabościami, ograniczeniami naszego ciała i myśleniem, które nie zawsze działa na naszą korzyść. Czasem sami sobie robimy krzywdę z góry zakładając, że coś nam się nie uda, powinniśmy to zmienić. W tej publikacji podoba mi się to, że jeden przepis podany przez autorki to nie koniec, został rozpisany tak, że można go modyfikować i wybierać inne produkty, aby go sprawdzić. Wydanie książki jest piękne i estetyczne, jak poprzednie książki z tej serii. Ni mogę się wprost doczekać, kiedy zacznę przygotowywać posiłki właśnie w ten sposób.

Zdjęcie użytkownika
Opinia
2020.08.12 20:28
Ocena:
5,0
Star2Star2Star2Star2Star2

Ta książka absolutnie skradła moje serce.

Jest przepełniona zdrowymi, smacznymi przekąskami, które można zrobić w bardzo krótkim czasie. Przedstawia przykładowe śniadania, które są bardzo pożywne we wszelakie składniki potrzebne naszemu organizmowi. Dodatkowym plusem jest to, że z tych przepisów śmiało mogą korzystać osoby chore na cukrzycę. Bez obaw przygotują łatwe boxy bez zmartwień, że ich cukier pójdzie w górę lub niebezpiecznie w dół.

Zdecydowanie polecam!

Dodaj swoją ocenę i opinię o „Łatwe lunchboxy. Insulinooporność”
Twoja ocena
Star0Star0Star0Star0Star0
0,0
Star2Star0Star0Star0Star0
1,0
Star2Star2Star0Star0Star0
2,0
Star2Star2Star2Star0Star0
3,0
Star2Star2Star2Star2Star0
4,0
Star2Star2Star2Star2Star2
5,0
Klienci, którzy kupili „Łatwe lunchboxy. Insulinooporność“ – wybrali również
Księgarnia - Insulinooporność. Szybkie dania
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Bestseller
Insulinooporność. Szybkie dania
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 294 szt.

Rabat 33,0%
oszczędzasz 13,17 zł

39,90 zł
26,73 zł
Księgarnia - Słodkości w insulinooporności
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Słodkości w insulinooporności
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 537 szt.

Rabat 38,0%
oszczędzasz 17,06 zł

44,90 zł
27,84 zł
Księgarnia - Insulinooporność w polskiej kuchni
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Bestseller
Insulinooporność w polskiej kuchni
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 497 szt.

Rabat 34,0%
oszczędzasz 13,57 zł

39,90 zł
26,33 zł
Księgarnia - Dieta w insulinooporności
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Dieta w insulinooporności
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 297 szt.

Rabat 32,0%
oszczędzasz 12,77 zł

39,90 zł
27,13 zł
Księgarnia - 190 dań do pudełka. Insulinooporność
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
190 dań do pudełka. Insulinooporność
Joanna Zielewska
Ringier Axel Springer Polska
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 28,0%
oszczędzasz 7,00 zł

25,00 zł
18,00 zł
Do koszyka
Księgarnia - Zdrowe termogotowanie. Mix przepisów nie tylko dla insulinoopornych
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Zdrowe termogotowanie. Mix przepisów nie tylko dla insulinoopornych
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 316 szt.

Rabat 30,0%
oszczędzasz 14,97 zł

49,90 zł
34,93 zł
Księgarnia - Świętowanie z insulinoopornością. Boże Narodzenie, sylwester, Wielkanoc, majówka i urodziny
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Świętowanie z insulinoopornością. Boże Narodzenie, sylwester, Wielkano...
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 262 szt.

Rabat 26,0%
oszczędzasz 11,67 zł

44,90 zł
33,23 zł
Księgarnia - Jadłospisy. Niski indeks glikemiczny. Cukrzyca, insulinooporność, otyłość
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie

Rabat 27,0%
oszczędzasz 8,09 zł

29,95 zł
21,86 zł
Do koszyka
Księgarnia - Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie
Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 181 szt.

Rabat 32,0%
oszczędzasz 14,37 zł

44,90 zł
30,53 zł
Księgarnia - Dieta flexi w insulinooporności. Twoja droga do wege
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Dieta flexi w insulinooporności. Twoja droga do wege
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 120 szt.

Rabat 26,0%
oszczędzasz 11,67 zł

44,90 zł
33,23 zł
Księgarnia - Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym
Magdalena Makarowska
Feeria
Dostępny Produkt dostępny 390 szt.

Rabat 34,0%
oszczędzasz 13,57 zł

39,90 zł
26,33 zł
Księgarnia - Pokonaj nadwagę oraz insulinooporność u dziecka
Schowek
Księgarnia - Przybliżenie
Pokonaj nadwagę oraz insulinooporność u dziecka
Dominika Musiałowska, Aneta Stanek-Gonera
Feeria
Niedostępny Produkt niedostępny

Rabat 26,0%
oszczędzasz 10,37 zł

39,90 zł
29,53 zł
Do koszyka
Wróć do góry
Wróć do starej strony