Przedstawiamy niezwykły poradnik dla osób, które chcą przestać siebie krytykować na drodze do osiągania celów, dać sobie prawo do błędów i brać za nie odpowiedzialność, a przede wszystkim z odwagą podążać własną ścieżką.
Psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako rodzaj treningu umysłowego, który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia wobec samego siebie. Autorka pokazuje, że umiejętność samowspółczucia nie oznacza przyzwolenia na lenistwo czy folgowania sobie, ale raczej akceptację siebie bez osądzania i krytyki. Okazywanie sobie ciepłych uczuć wiąże się z aktywnością, mądrością i przemyślanym wyborem. Badania naukowe dowodzą, że takie podejście pozwala jeszcze lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, obniża poziom niepokoju i zwiększa zaufanie do własnych decyzji. Co najważniejsze – samowspółczucia można się nauczyć!
Dzięki lekturze tej książki:
• dowiesz się, dlaczego warto mówić do siebie językiem dobroci;
• nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość;
• zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły;
• zyskasz wiarę we własne możliwości i pewność siebie.
Autor | Malwina Huńczak |
Wydawnictwo | Samo Sedno |
Rok wydania | 2017 |
Oprawa | miękka ze skrzydełkami |
Liczba stron | 232 |
Format | 15.0 x 21.0 cm |
Numer ISBN | 9788377889718 |
Kod paskowy (EAN) | 9788377889718 |
Waga | 318 g |
Wymiary | 150 x 210 x 14 mm |
Data premiery | 2017.08.04 |
Data pojawienia się | 2017.08.04 |
Dostępna liczba sztuk | |
---|---|
Dostępność całkowita | 7 szt. |
Dostępność w naszym magazynie | 1 szt. (realizacja już jutro) |
Dostępność w punktach Bonito |
---|
ul. Jagiellońska 4 (przecznica ul. Wolności) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Dmowskiego 12 (obok stacji Gdańsk Wrzeszcz) | Zamów i odbierz 2024.04.02 |
ul. Staromiejska 6 (50 m od Rynku) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Piotrkowska 193 (200 m od Politechniki Łódzkiej) | Zamów i odbierz 2024.04.02 |
al. Komisji Edukacji Narodowej 51 (skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Komisji Edukacji Narodowej 88 (Ursynów - metro Stokłosy) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Niepodległości 54 (przy stacji metro Wierzbno) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Chmielna 4 (50 metrów od ul. Nowy Świat) | Zamów i odbierz 2024.03.30 |
ul. Czapelska 48 (200 m od ronda Wiatraczna) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Kondratowicza 37 (blisko Szpitala Bródnowskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Pańska 96 (300 m od ronda Daszyńskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Powstańców Śląskich 3 (obok restauracji McDonald's) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Stawki 8 (450 m od CH Arkadia) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Wspólna 27 (przecznica Marszałkowskiej) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Żeromskiego 1 (przy stacji metra Słodowiec) | Zamów i odbierz już jutro |
al. Armii Krajowej 12 (Budynek Centrum AB) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Jedności Narodowej 122 (blisko Parku Słowiańskiego) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Plac Grunwaldzki 25 (w budynku Grunwaldzki Center) | Zamów i odbierz już jutro |
ul. Ruska 2 (przy Placu Solnym) | Zamów i odbierz już jutro |
Darmowa dostawa już od 299,00 zł
Czy jesteś wobec siebie krytyczny? Czy masz skłonności do koncentrowania się na samych negatywnych rzeczach? Czy wciąż rozpamiętujesz porażki i nieustannie męczy cię poczucie niedoskonałości? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco może to oznaczać, że masz problemy z polubieniem, a nawet zaakceptowaniem siebie. Niestety, taka postawa – w dobie ludzi „doskonałych” i „nieomylnych” – jest coraz bardziej powszechna. Wymaga się od nas perfekcjonizmu, ale najbardziej wymagający jesteśmy tak naprawdę my sami, dając temu wyraz poprzez nieustanne karanie się w przypadku niepowodzeń, umartwianie i wyolbrzymianie negatywnych cech.
Paradoksalnie, z takim podejściem nigdy nie osiągniemy wysokiej jakości życia, nigdy też nie będziemy z tego życia zadowoleni. Co zatem robić? Jak sprawić, by bycie dobrym dla siebie nie kojarzyło się z lenistwem i folgowaniem sobie, by nie było postrzegane negatywnie? Można zacząć od lektury książki autorstwa Malwiny Huńczak, pt. „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia”. Opublikowany nakładem Wydawnictwa Samo Sedno poradnik, to krótkie kompendium wiedzy na temat nas samych i naszych skłonności do bycia swoim największym krytykiem, a nawet wrogiem. Autorka pokazuje czytelnikowi drogę do zmiany nastawienia wobec siebie, ale wcześniej – przy pomocy testów – stara się nam uświadomić, jak bardzo się krzywdzimy taką postawą.
Książka adresowana jest przede wszystkim do osób, które nie czują się usatysfakcjonowane sobą i swoim życiem, którzy wciąż oczekują od siebie więcej, którzy przestali cieszyć się z małych rzeczy. To również lektura dla psychologów i pedagogów, którzy dzięki niej będą być może mogli w większym stopniu pomóc swoim klientom, uczniom, być może wcześniej dostrzegą istniejące problemy. W siedmiu rozdziałach autorka przybliża poszczególne aspekty samoakceptacji, by w ostatnim, ósmym, zaproponować szereg ćwiczeń, które rozwijają samowspółczucie. Ćwiczenia, a także przykłady czy wskazówki, pojawiają się również w poszczególnych częściach książki, z których dowiadujemy się m.in. o tym, co tak naprawdę bycie dobrym dla siebie oznacza, poznajemy trzy kroki w kierunku samoakceptacji oraz zastanawiamy się, czy współczucia dla siebie można się nauczyć. Autorka ponadto porusza temat skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach, wewnętrznego krytyka, bycia szczęśliwym ze sobą i z innymi oraz współczucia w pracy.
Wszystkie poruszane tematy czy zastosowane przykłady, pozwalają nam uświadomić sobie swoje emocje, służą samopoznaniu oraz pracy nad sobą. Dzięki temu jesteśmy w stanie dokonać zmiany, która zaważy na jakości całego naszego życia. Pod warunkiem oczywiście, że lektura książki „Zaakceptuj siebie” będzie pociągała za sobą refleksję i działanie. Bez tego bowiem – jak każdy poradnik – będzie miała znikomą wartość. To aktywność bowiem służyć ma zmianie, w tym zmianie dialogu z samym sobą i podważaniu zasadności zastrzeżeń wewnętrznego krytyka. To zaś jest drogą ku zmianie na lepsze…