Księgarnia internetowa Bonito.pl - Radość z czytania
Książka Trening relaksacji
Dagmara Gmitrzak
W okresie stanu epidemii punkty odbioru zamówień są czynne tylko od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00 - 18.00
Skorzystaj z rabatu do 45% na tytuły Wydawnictwa Literackiego!
Księgarnia » Poradniki » Aktywność fizyczna » Trening relaksacji

Trening relaksacji

Nasza cena:
24,43 zł (zawiera rabat 30 %)
Trening relaksacji - Dodaj do koszyka
Cena rynkowa: 34,90 zł (oszczędzasz 10,47 zł)
Autor: 

Dagmara Gmitrzak

Wydawnictwo: Samo Sedno
Rok wydania:2017
Oprawa:miękka
Liczba stron:304
Format:14.8 x 21.0 cm
Numer ISBN:9788377888353
Kod paskowy (EAN):9788377888353
Waga:398 g
Dostępność: pozycja dostępna (58 egz.)
Wysyłka
PocztaPoczta Polska od 7,99 zł
wysyłka w dniu 2020.04.07 (16 egz. w magazynie)
RuchOdbiór w kiosku RUCHu 7,99 zł
wysyłka w dniu 2020.04.07 (16 egz. w magazynie)
KurierKurier 11,99 zł
wysyłka w dniu 2020.04.07 (16 egz. w magazynie)
PaczkomatyPaczkomaty 10,99 zł
wysyłka w dniu 2020.04.07 (16 egz. w magazynie)
Bezpłatny odbiór osobisty w punkcie:
Bielsko-Biała
ul. 11 Listopada 60 przy Placu Wolności
do odbioru w dniu 2020.04.07
Chorzów
ul. Jagiellońska 4 przecznica ul. Wolności
do odbioru w następny dzień roboczy
Gdańsk
ul. Dmowskiego 12 obok stacji Gdańsk Wrzeszcz
do odbioru w dniu 2020.04.07
ul. Kartuska 149 dzielnica Siedlce
do odbioru w dniu 2020.04.07
Gdynia
ul. Świętojańska 14 przy skwerze Kościuszki
do odbioru w dniu 2020.04.07
Gliwice
ul. Zwycięstwa 32 250 m od DTŚ
do odbioru w następny dzień roboczy
Katowice
al. Korfantego 51 blisko Spodka
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Staromiejska 6 50 m od Rynku
do odbioru w następny dzień roboczy
Kraków
al. Daszyńskiego 8 blisko Hali Targowej
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Batorego 15B przecznica od ul. Karmelickiej
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Dobrego Pasterza 122 Prądnik Czerwony
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Josepha Conrada 79 obok stacji BP
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Kalwaryjska 67 250 m od ronda Matecznego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Kobierzyńska 93 osiedle Ruczaj-Zaborze
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. M. Dąbrowskiej 17A 50 m od CH Czyżyny
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Pawia 34 naprzeciwko Galerii Krakowskiej
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Pilotów 2E 300 m od ronda Młyńskiego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Wielicka 28 200 m od Cmentarza Podgórskiego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Wysłouchów 3 Kurdwanów
do odbioru w następny dzień roboczy
Lublin
ul. Narutowicza 11 przy przystanku Plac Wolności 01
do odbioru w dniu 2020.04.07
Łódź
ul. Piotrkowska 193 200 m od Politechniki Łódzkiej
do odbioru w dniu 2020.04.07
ul. Pojezierska 1A skrzyżowanie z ul. Zgierską
do odbioru w dniu 2020.04.07
ul. Retkińska 119 osiedle Retkinia
do odbioru w dniu 2020.04.07
Poznań
ul. Święty Marcin 47 250 m od Zamku Cesarskiego
do odbioru w dniu 2020.04.07
Rzeszów
ul. Jana III Sobieskiego 2D/2 300 m od Galerii Rzeszów
do odbioru w dniu 2020.04.07
Warszawa
al. KEN 51 skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej
do odbioru w następny dzień roboczy
al. KEN 88 Ursynów - metro Stokłosy
do odbioru w następny dzień roboczy
al. Niepodległości 54 przy stacji metro Wierzbno
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Chmielna 4 50 metrów od ul. Nowy Świat
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Czapelska 48 200 m od ronda Wiatraczna
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Kondratowicza 37 blisko Szpitala Bródnowskiego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Pańska 96 300 m od ronda Daszyńskiego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Powstańców Śląskich 3 obok restauracji McDonald's
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Stawki 8 450 m od CH Arkadia
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Wspólna 27 przecznica Marszałkowskiej
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Żeromskiego 1 przy stacji metra Słodowiec
do odbioru w następny dzień roboczy
Wrocław
al. Armii Krajowej 12 Budynek Centrum AB
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Jedności Narodowej 122 blisko Parku Słowiańskiego
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. ks. Piotra Skargi 22 200 m od Galerii Dominikańskiej
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Plac Grunwaldzki 25 w budynku Grunwaldzki Center
do odbioru w następny dzień roboczy
ul. Ruska 2 przy Placu Solnym
do odbioru w następny dzień roboczy
Zamów przez telefon! (od poniedziałku do piątku):
Telefon12 210 09 02 (linia czynna w godzinach 8.00–20.00)

Trening relaksacji – opis wydawcy

Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń.

Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię.

Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!

Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.

Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii „samo-sedno”. Stale współpracuje z redakcją magazynu „Sens”. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.

FacebookTwitter
Trening relaksacji - Dodaj do schowka
Dodawanie do schowka jest możliwe tylko po zalogowaniu na swoje konto.
Data ukazania się w księgarni: 2017.02.02
Recenzja
Opinie czytelników o „Trening relaksacji”
Średnia ocena: 5,0 na bazie 1 ocen z 1 opiniiOcenaOcenaOcenaOcenaOcena
Autor: Justyna Gul (Qultura słowa), data: 26.02.2017 23:37, ocena: 5,0  OcenaOcenaOcenaOcenaOcena

Keep calm…

Spokój wewnętrzny jest niezbędny do osiągnięcia harmonii we wszystkich aspektach naszego „ja” – fizycznym, psychicznym, emocjonalnym i duchowym. Chcąc go odnaleźć, wystarczy uspokoić umysł i pozbyć się gonitwy myśli. Wydaje się to banalne proste, a zatem… dlaczego takie nie jest? Dlaczego nie potrafimy zwolnić w tym szaleńczym biegu, dlaczego im dłużej biegniemy, wszystko zaczyna wymykać nam się z rąk, a my tracimy kontrolę nad własnym życiem? Dlaczego jesteśmy coraz bardziej rozczarowani codziennością, zniechęceni, wypaleni i zestresowani? Dlaczego weekend nie przynosi ulgi zaś na myśl o urlopie wpadamy w panikę?
Pytania te można mnożyć w nieskończoność, ale tak naprawdę najważniejsza jest odpowiedź na nie. Być może znajdziemy ją w książce Dagmary Gmitrzak, trenerki rozwoju osobistego, socjolożki, terapeutki holistycznej i muzykoterapeutki. Opublikowany nakładem wydawnictwa Samo Sedno poradnik „Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”, to nie tylko szereg informacji na temat dostępnych technik relaksacji, ale możliwość samodzielnego przekonania się o ich wyzwalającym działaniu. Książka jest bowiem praktycznym przewodnikiem, a autorka zabiera nas w świat relaksacji, proponując prawie dwieście ćwiczeń, które pomogą nam się wyciszyć, odzyskać równowagę i zadbać wewnętrzny spokój. Dzięki temu znajdziemy w sobie energię do działania lub jego zaniechania, uświadomimy sobie również, w jaki sposób nasze myśli, słowa i czyny oddziałują na nasz stan fizyczny i psychiczny. Po książkę powinny sięgnąć przede wszystkim te osoby, które czują się nieustannie zestresowane, spięte, które przestały cieszyć się życiem i dostrzegać radość płynącą z każdego dnia. To także interesująca pozycja dla tych wszystkich, którzy zagadnieniami związanymi ze stresem, lękiem czy depresją zajmują się zawodowo – terapeutów, psychologów, lekarzy, a także dla bliskich osób zmagających się z tymi problemami.
Książka składa się z trzech części, z czego pierwsza wprowadza nas w temat, wyjaśniając istniejący problem z efektywnym relaksem, a także prezentując holistyczne spojrzenie na nasze funkcjonowanie. Dowiemy się również czym jest relaksacja i stan relaksu, poznamy ponadto rodzaje technik relaksacji. Dowiemy się również co się dzieje podczas relaksacji i jakie są długotrwałe efekty relaksacyjnych technik. Zastanowimy się także, jaka technika będzie dla nas odpowiednia.
Dwie kolejne części zawierają rozdziały praktyczne, szczegółowo prezentujące poszczególne techniki, przedstawiające ćwiczenia oraz korygujące ewentualne błędy w ich wykonywaniu. Różnorodność zebranych przez Gmitrzak technik sprawia, że każdy będzie w stanie znaleźć tu coś dla siebie, każdy zyska szansę, by odzyskać spokój i poprawić jakość swojego życia. Warto dokładnie przestudiować przywołane przez autorkę propozycje, uwzględniając nie tylko swój problem, ale także ewentualne choroby, ilość posiadanego czasu i inne ograniczenia. Pozwoli to nam wytrwać w dokonanym wyborze i odczuwać skutki płynące z jego słuszności i z wykonywanych ćwiczeń.
Profesjonalne podejście do tematu, a także praktyczny wymiar publikacji sprawiają, że stanowić będzie ona prawdziwą wartość w życiu czytelników. Pociągnie bowiem za sobą realną zmianę, a raczej przemianę wewnętrzną – zyskamy inny punkt widzenia na wiele kwestii, uporządkujemy myśli, a dzięki koncentracji, skupieniu i wewnętrznemu spokojowi, na lepsze zacznie zmieniać się również i nasze otoczenie. Bo natura dąży do równowagi …
Klienci, którzy kupili Trening relaksacji, wybrali również:
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji + CD Dagmara Gmitrzak
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji + CD
Dagmara Gmitrzak, 24,43
Mindfulness. Trening uważności (książka + CD) Danny Penman
Mindfulness. Trening uważności (książka + CD)
Danny Penman, 27,30
Czując. Rozmowy o emocjach Agnieszka Jucewicz
Czując. Rozmowy o emocjach
Agnieszka Jucewicz, 29,99
Uważność i spokój żabki + MP3 Eline Snel
Uważność i spokój żabki + MP3
Eline Snel, 39,90
Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi + CD Agnieszka Forzpańczyk
Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi + CD
Agnieszka Forzpańczyk, 24,43
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia Christine A. Padesky, Dennis Greenberger
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
Christine A. Padesky, Dennis Greenberger, 40,15
Trening koncentracji dla uczniów Justyna Święcicka
Trening koncentracji dla uczniów
Justyna Święcicka, 26,10
Mózg odporny na stres Melanie Greenberg
Mózg odporny na stres
Melanie Greenberg, 28,73
Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fannin
Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning, 29,53
Techniki zapamiętywania Bartłomiej Boral, Tobiasz Boral
Techniki zapamiętywania
Bartłomiej Boral, Tobiasz Boral, 24,43
Spokój. Relaks i mindfulness. 50 ćwiczeń, które pomogą pokonać stres Arlene K. Unger
Spokój. Relaks i mindfulness. 50 ćwiczeń, które pomogą pokonać stres
Arlene K. Unger, 17,38
Moja supermoc. Uważność i spokój żabki Eline Snel
Moja supermoc. Uważność i spokój żabki
Eline Snel, 41,30
Łamacz lodów 12+
Łamacz lodów 12+
Cena: 22,33
Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu? Glenn R. Schirladi
Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwności...
Glenn R. Schirladi, 36,93
Jak zbudować poczucie własnej wartości Dorota Gromnicka
Jak zbudować poczucie własnej wartości
Dorota Gromnicka, 23,03
Regulacja emocji w psychoterapii Robert L. Leahy, Dennis Tirch, Lisa A. Napolitano
Regulacja emocji w psychoterapii
Robert L. Leahy, Dennis Tirch, Lisa A. Napolitano, 61,73
Wyszukiwarka
Wpisz tytuł, autora lub wydawcę
tylko w dostępnych
tylko z wyprzedaży
Skorzystaj z 40% rabatu na całą ofertę Wydawnictwa Biały Kruk!
Ostatnio oglądane
KTrening relaksacji
KMoje szlaczki
KPisanie literek 4-6 lat
KMoje cyferki
KEkstradycja
K100 zabaw - nauka przez zaba...
KMoje literki
Pokaż ofertę tytułów z wyprzedaży
Pokaż ofertę tytułów z wyprzedaży
Awangarda - 396
Blues - 480
Country - 178
Dubstep - 237
Etniczna - 204
Filmowa - 711
Hardcore - 159
Hip-hop - 1172
Jazz - 2486
Kabaret - 26
Klasyczna - 3636
Metal - 7282
Pakiety - 122
Pop - 9474
Punk - 353
Religijna - 200
Retro - 31
Rock - 6223
Soul - 116
Swing - 20
Gry - 75
© 2006-2020 Bonito.pl – Radość z czytania Polityka prywatności i plików cookies Obowiązek informacyjny o przetwarzaniu danych osobowych
Jesteśmy tanią księgarnią internetową. Oferujemy tanie książki i komiksy, muzykę na płytach CD, filmy DVD i Blu-ray, zabawki dla dzieci, puzzle i gry planszowe. Koniecznie sprawdź nasze Bestsellery!