Księgarnia internetowa Bonito.pl - Radość z czytania
Mamy dla Ciebie apkę! Pobierz z:
Książka Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas
David Costa
Zimowa wyprzedaż Zielonej Sowy!
Księgarnia » Poradniki » Aktywność fizyczna » Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas

Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas

Nasza cena:
29,53 zł (zawiera rabat 26 %) (pozycja niedostępna)
Cena rynkowa: 39,90 zł (oszczędzasz 10,37 zł)
Autor: 

David Costa

Wydawnictwo: Aha!
Rok wydania:2016
Oprawa:miękka
Liczba stron:206
Format:16.5 x 23.5 cm
Numer ISBN:9788372296115
Kod paskowy (EAN):9788372296115
Dostępność: pozycja niedostępna (ostatnio dostępna: 02.04.2020 11:27)
Jeśli chcesz dostać powiadomienie, gdy pozycja będzie dostępna, podaj swój e-mail:
E-Mail:

Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas – opis wydawcy

Zwiewna i omdlewająca to nie jest ideał, który przemawia dziś do wielu aktywnych, pewnych siebie i korzystających z życia kobiet. Oprócz figury synonimem atrakcyjności stają się siła i sprawność. A któż ma o tym wiedzieć lepiej niż Francuzi i Francuzki?

Trener osobisty David Costa przedstawia 12-tygodniowy program treningowy przeznaczony dla pań, które na co dzień nie zajmują się sportem, jednak chcą zadbać o swoją kondycję oraz estetykę sylwetki. Nie są to ćwiczenia kulturystyczne, po których można by nabawić się gigantycznych muskułów, pozwalają natomiast nabrać elastyczności i realnej siły, która zawsze jest mile widziana, a także zapewnić sobie zgrabną sylwetkę.

FacebookTwitter
Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas - Dodaj do schowka
Dodawanie do schowka jest możliwe tylko po zalogowaniu na swoje konto.
Data ukazania się w księgarni: 2016.10.04
Recenzja
Opinie czytelników o „Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas”
Średnia ocena: 4,3 na bazie 3 ocen z 3 opiniiOcenaOcenaOcenaOcenaOcena
Autor: aga1711, data: 20.03.2017 20:55, ocena: 4,0  OcenaOcenaOcenaOcenaOcena

Trening siłowy da sięlubić

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią coroczny szał na odchudzanie przed sezonem bikini. Spotkamy się z zalewem informacji o dietach cud i nowych trendach w dietetyce. Jak wiadomo trening siłowy, jest obecnie popularną formą treningu. No tak, ale trening siłowy zawsze kojarzył się nam z umięśnionymi mężczyznami. A czy kobiety mogą chodzić na siłownie i dźwigać ciężary? Oczywiście, że tak. O ile tutaj sprawa jest dość jasna, to problem powstaje kiedy kobiety zastanawiają się jak się do tego zabrać, czy nie będą wyglądały jak Pudzianowski w sukience. Pomocą u początków naszej drogi w treningu siłowym, może być książka "Silna i sexy". Zawiera ona odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Mamy podany na tacy plan treningowy, który z powodzeniem można wykonywać w domowym zaciszu, lub jak kto woli - na siłowni. Przy każdym ćwiczeniu znajdziemy dokładny opis jak je wykonać, jak dana część ciała ma być ustawiona, oraz jakie błędy są najczęściej popełniane. W książce znajdują się również porady dietetyczne oraz kilka smakowitych i zdrowych przepisów. Mamy również, co dla mnie było cenne, listę zamienników.
Wydawnictwo Aha! zajmuje się głównie tematyką zdrowia i treningów dla mężczyzn. Ich książki merytorycznie są zawsze świetnie opracowane. Cieszę się, że tym razem pojawiła się pozycja dla kobiet.
Autor: Natalia Z, data: 04.11.2016 16:16, ocena: 5,0  OcenaOcenaOcenaOcenaOcena

Zanurz się w książkach rodem z niebios mówi, że...

Już 4 dni trenuję dzięki tej książce. Niby nie dużo, ale jak na początek, to jest ciężko. Moje pierwsze spostrzeżenie brzmi - chcę więcej. Najgorszym dla mnie okazują się nie same ćwiczenia, lecz dostosowanie trybu życia tak, aby stracone przeze mnie kalorie nie nagromadziły się ponownie poprzez podjadanie.
Pierwsze dni treningu są dla mnie ciężkie ze względu na mój brak profesjonalizmu. Mam lekkie zakwasy, lecz nie chcę się poddawać. Ta książka przywołuje mnie do porządku, a właśnie tego potrzebowałam.

Teraz słów kilka o samej książce. Przede wszystkim mamy w niej podział na tekst, ćwiczenia, notatki oraz własne uwagi, przepisy, czy nawet wypowiedzi kobiet stosujących ćwiczenia opisane w książce. Na początku przeczytałam koniec książki, czyli wypowiedzi kobiet, które rozpoczęły ten trening. Zaskoczyły mnie swoimi wypowiedziami a dzięki temu również zaintrygowały. W dalszej części wzięłam się za poznanie ćwiczeń oraz za ich rozpiskę. Wydawało mi się, że nie są one zbyt trudne. Oczywiście pierwsze dni pokazały mi, że się nieco myliłam. Na moje szczęście już zauważam, że jest lepiej. Przyznam się wam, że w ogólne ostatnio nie ćwiczyłam. Teraz jednak, dostosowałam się zarówno do treningu jak i również zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Mam nadzieje, że zgubię zbędne kilogramy. Walczę z nimi już bardzo długo.

Myślę, że żadna osoba nie będzie miała problemu z poznaniem tej książki i z rozpoczęciem treningu razem z nią. Jest ona łatwa w odczycie, a ćwiczenia nie są bardzo skomplikowane. Wszystkie figury zostały dobrze opisane, więc wystarczy wyłącznie skupić się na celu i dzięki książce go osiągnąć. Dodatkowym atutem są zdjęcia, które pokazują poprawność wykonywania zadań.

Jedyne w co musicie się zaopatrzyć, to przede wszystkim sztangi (piłka gimnastyczna też jest miło widziana). Trening skupia się w granicy 12-tygodniowej, wiec myślę, że w tym czasie, sztangi będą służyć wam nie tylko do ćwiczeń lecz także i innych sportów.


Polecam książkę Silna i Sexy. Francuski trening dla każdej z nas, ponieważ widzę w niej potencjał. Postaram się czynić z nią postępy i co jakiś czas opisać wam moje poczynania. Skuście się na nią, zwłaszcza jeżeli chcecie aby wasze ciało zrzuciło kilogramy z całej sylwetki. Sztangi w górkę i powodzenia w treningu!
Autor: ryszawa.blogspot.com, data: 21.10.2016 13:09, ocena: 4,0  OcenaOcenaOcenaOcenaOcena

Weź sprawy w swoje ręce!

Każda z nas chciałaby mieć idealną figurę, niestety nie wszystkie kobiety matka natura obdarowała dobrymi genami i doskonałą przemianą materii. Ja co prawda na nadmiar kilogramów nie narzekam jednak przytyło mi się trochę od czasów studenckich i nie ukrywam, że chętnie pozbyłabym się mojego „balastu”. Która z nas nie miała słomianego zapału lub nie znajdowała powodu by nie ćwiczyć, niech podniesie rękę. Nie ma takich osób prawda?

David Costa przychodzi nam z pomocą. W książce „Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas” znajdziemy dwunastotygodniowy trening, który został rozpisany na każdy dzień. Jest to świetna sprawa ponieważ ustalone cele i plan działania to już połowa sukcesu. Każde ćwiczenie opisuje pozycję wyjściową, wykonanie, sposób oddychania, porady oraz liczbę powtórzeń. Do każdego zadania dołączone zostało również zdjęcie ułatwiające prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Poziom trudności jest różny, ale uważam, że został idealnie wyważony. Pierwszego dnia jest o wiele łatwiejszy niż ostatniego, tak by nie przemęczyć się już na starcie. Zaczynamy od dwudziestu minut dziennie i stopniowo zwiększamy czas ćwiczeń. Do niektórych zadań potrzebna jest piłka, ławeczka lub handelki, ale w większości przypadków wystarczy tylko kawałek podłogi i karimata.

Każdy tydzień dotyczy innego rodzaju gimnastyki. Ogółem mamy do czynienia z treningiem obwodowym, splitem mięśni przeciwstawnych, splitem ukierunkowanym, treningiem interwałowym i crossem. Ważne są również ćwiczenia kardio, czyli bieganie, pływanie, rolki, rower, ergometr lub orbitrek oraz stretching czyli ćwiczenia rozciągające. Założę się, że dla większości te terminy są znajome. Jestem pewna, że książka da niezły wycisk, pod warunkiem, że starczy nam cierpliwości i zapału, czego życzę zarówno sobie jak i Wam. Pozycję tę możecie połączyć z realizacją zadań z „Zup odchudzających”, którą recenzowałam kilka dni temu. Pomyślcie o satysfakcji po udanym dniu treningu oraz stopniowych zmianach. Poradnik ten na pewno nie zaszkodzi, a za to poprawi naszą kondycję.

W poradniku, poza ćwiczeniami znajdziemy również ważne informacje dotyczące tego jak jeść, by mieć siłę i zdrowie oraz dziesięć przepisów by być zdrową i sexy. Potrawy takie jak guacamole czy pacakes są pyszne, a jednocześnie mogą być również zdrowe. Ma końcu umieszczone zostały wywiady z ośmioma silnymi i seksownymi kobietami, które postanowiły wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem.

Pamiętajcie, że musicie być zdeterminowane i na to gotowe. Nie robicie tego dla nikogo, tylko dla siebie. To Wasze samopoczucie ma być lepsze, bo Wasze ciało nie powinno nikogo obchodzić, a jeśli ktoś Was nie akceptuje, to nie jest wart Waszej uwagi, jeśli zaś to Wy nie akceptujecie siebie, zawsze możecie nad tym popracować. Gorąco polecam Wam tę pozycję. Jestem pewna, że pomoże ona tym kobietom, które szukają dla siebie odpowiedniego treningu. Wszystko jest zrozumiale opisane, więc gwarantuję Wam, że nie będziecie mieć problemu z interpretacją.
Klienci, którzy kupili Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas, wybrali również:
Rozciąganie odprężone Pavel Tsatsouline
Rozciąganie odprężone
Pavel Tsatsouline, 22,13
Motocyklista doskonały David L. hough
Motocyklista doskonały
David L. hough, 46,80
Lekcja stylu dla mężczyzn Jolanta Kwaśniewska
Lekcja stylu dla mężczyzn
Jolanta Kwaśniewska, 34,93
Kicia Kocia zostaje policjantką Anita Głowińska
Kicia Kocia zostaje policjantką
Anita Głowińska, 4,97
Szefowa swojej szafy Monika Jurczyk
Szefowa swojej szafy
Monika Jurczyk, 27,93
Moda. Historia, kulisy i porady Alix de Moussac
Moda. Historia, kulisy i porady
Alix de Moussac, 27,64
P.S. Wciąż cię kocham Jenny Han
P.S. Wciąż cię kocham
Jenny Han, 24,43
Dwór na wulkanie. Dziennik ziemianki z przełomu epok 1895–1920 Janina Konarska
Dwór na wulkanie. Dziennik ziemianki z przełomu epok 1895–1920
Janina Konarska, 26,60
Kicia Kocia w bibliotece Anita Głowińska
Kicia Kocia w bibliotece
Anita Głowińska, 4,97
Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16 J.B. Rives
Dieta IF. Post przerywany. Jedz przez 8 godzin, chudnij przez 16
J.B. Rives, 19,91
Mleko i miód. Milk and Honey, wydanie dwujęzyczne Rupi Kaur
Mleko i miód. Milk and Honey, wydanie dwujęzyczne
Rupi Kaur, 30,72
Spiżowy gniew Michał Gołkowski
Spiżowy gniew
Michał Gołkowski, 35,47
Rowerem na szczyt Maja Włoszczowska, Karolina Oponowicz
Rowerem na szczyt
Maja Włoszczowska, Karolina Oponowicz, 29,99
Piękna i ambitna. Mój styl Lea Michele
Piękna i ambitna. Mój styl
Lea Michele, 28,05
Korporażka Dawid Ratajczak
Korporażka
Dawid Ratajczak, 21,53
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Tom Venuto
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
Tom Venuto, 34,93
Wyszukiwarka
Wpisz tytuł, autora lub wydawcę
tylko w dostępnych
tylko z wyprzedaży
Skorzystaj z 35% rabatu na całą ofertę wydawnictwa Marginesy!
Ostatnio oglądane
KSilna i sexy. Francuski tren...
KPięć Stawów. Dom bez adresu
KCzuły narrator
KJesteś ważny, Pinku! Książka...
KKicia Kocia u dentysty
KOsiecka. Nikomu nie żal pięk...
KZaczarowana zagroda
Pokaż ofertę tytułów z wyprzedaży
Pokaż ofertę tytułów z wyprzedaży
Gry - 55
© 2006-2021 Bonito.pl – Radość z czytania Polityka prywatności i plików cookies Obowiązek informacyjny o przetwarzaniu danych osobowych
Jesteśmy tanią księgarnią internetową. Oferujemy tanie książki i komiksy, muzykę na płytach CD, filmy DVD i Blu-ray, zabawki dla dzieci, puzzle i gry planszowe. Koniecznie sprawdź nasze Bestsellery!