222 drogi do dobrego snu

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska - psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Wieloletni pracownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego. Współautorka pierwszych w Polsce grup terapeutycznych dla osób z bezsennością oraz cyfrowej aplikacji do poprawy snu. Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal - lekarz, specjalista psychiatra. Posiada certyfikat eksperta ­medycyny snu. Jest ­terapeutką ­poznawczo-­behawioralną. Prowadzi szkolenia z terapii bezsenności. Na co dzień pracuje z pacjentami z zaburzeniami snu i ­­zdrowia psychicznego. ?Jest to moim zdaniem najlepszy poradnik dotyczący radzenia sobie z bezsennością, dostępny na polskim rynku?. - dr n. med. Michał Skalski ?Autorki posiadające wieloletnie doświadczenie w leczeniu osób cierpiących na ­bezsenność...

Gdy oczyścisz się z negatywnej energii pochodzącej z lęku i zmartwień, twoje naturalne duchowe moce obudzą się. Ta wrodzona siła pozwoli Ci znać przyszłość, swobodnie komunikować się z Bogiem i aniołami, uzdrowić siebie, innych i naszą planetę. W "Oczyszczaniu Czakr" Doreen Virtue poprowadzi Cię poprzez medytacje i wizualizacje, byś oczyścił swoje czakry, co uruchomi twoje naturalne zdolności uzdrowicielskie i duchowe. Ta książka pomoże ci lepiej zrozumieć funkcjonowanie głównych czakr i ezoterycznych metod na ich oczyszczanie. Twój naturalny stan to jedność z wysoką energią, intuicją i kreatywnością. Nie ma potrzeby, byś wzbogacał siebie o cokolwiek - wszystkie te cechy już posiadasz. Tak jak rzeźbiarz musi odłupać kawałki posągu, które nie s...

Those woodpeckers will have to go... Te dzięcioły będą musiały się wynieść... Książka zawiera około 1000 wybranych myśli, powiedzeń oraz przysłów angielskich z tłumaczeniem na język polski. Ułożono je alfabetycznie i wzbogacono zabawnymi rysunkami. Ich lektura wzbogaci każdego, a angielski tekst posłuży tym, którzy znają ten język, a także tym, którzy uczą się go, czy też pragną lepiej poznać anglosaską mentalność. Alfred Palla, pisarz, historyk, biblista i podróżnik. Na stałe mieszka w USA, gdzie ukończył studia na wydziale teologii biblijnej Andrews University i doktorskie w Fuller Theological Seminary w Kalifornii. Stopień naukowy doktora historii uzyskał na Akademii Pomorskiej w Słupsku. Opublikował m.in.: „Skarby świątyni”, „Poznaj...

Zaczynało się zawsze tak samo. – Operator 36, w czym mogę pomóc? Dalsza część rozmowy za każdym razem była wielką niewiadomą. Czy operatora czeka dziesięć minut wysłuchiwania wyzwisk od pijanego mężczyzny? A może właśnie dzwoni zrozpaczona matka, której dziecko odchodzi w jej ramionach? Lub po drugiej stronie jest samobójca, który za moment targnie się na swoje życie? Roman Klasa przez prawie sześć lat pracował w Centrum Powiadamiania Ratunkowego w Gdańsku jako operator numeru alarmowego 112. Nigdy nie widział swoich rozmówców, jednak często to właśnie od niego zależał ich dalszy los. Książka Operator 112. Relacja z centrum ratowania życia to poruszająca i szokująca opowieść człowieka, który przez lata był uczestnikiem ludzkich dramatów. Aut...

Hej to ja Pik! A to Robi, jesteś tam? Pochodzimy z tajnej organizacji – Ministerstwa Komiksu! Nauczymy Cię jak w łatwy sposób narysować swój komiks! No pewnie! Kreska po kresce, dymek po dymku! W końcu władamy ołówkami jak nie byle kto! Wiedziałem, że mogę na Ciebie liczyć! Na początku pokażemy Ci, jak stworzyć bohatera komiksu, jak dopisać mu emocje – co ma wymalowane na twarzy, co mu chodzi po głowie, a może i burczy w brzuchu? Ale to Ty zrobisz sobie komiks! Swój własny, niepowtarzalny! Brawo! A dla bardziej zaawansowanych też mamy parę pików w rękawie! Prawda Pik? No pewnie! Pochowałem mnóstwo komiksowych sztuczek! A robi się to tak…

Książka przeznaczona jest dla uczniów szkół średnich przygotowujących się do matury z języka hiszpańskiego lub do egzaminu DELE. Adresowana jest również do studentów, którzy uczęszczają na lektorat z języka hiszpańskiego, oraz do wszystkich osób pragnących usystematyzować, powtórzyć lub poszerzyć posiadaną wiedzę. Książka obejmuje materiał gramatyczny przewidziany programem nauczania dla szkół średnich. Omówione są w niej poszczególne części mowy oraz budowa różnego typu zdań w języku hiszpańskim. Wiadomościom teoretycznym towarzyszą liczne przykłady. Ich przyswojenie z pewnością ułatwi wesoła i żywa kolorystyka książki.

„Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wielu młodych sportowców rezygnuje zanim, zdąży się w pełni rozwinąć? BRAK SUKCESÓW Jednak słabe osiągnięcia to często przypadek, bo: trafiliśmy na złego trenera, nikt nas nie uświadomił, nie wyedukował, nie poprowadził. Co za tym idzie, jesteśmy źle przygotowani motorycznie, psychicznie, mamy zerową świadomość jako zawodnik. Trzydzieści rozdziałów kreujących świadomość mistrza i jeszcze więcej historii i przykładów z życia sportowca, którym był autor. Poznaj tajniki, które motywują i rozwijają każdego zawodnika. Przeczytaj tę pozycję i nie pozwól nikomu zmarnować swojego potencjału. Uratowanie jednego talentu to sukces na skalę światową. Takim talentem mógł być kiedyś Michael Phelps czy Usa...

Besteseller „New York Timesa”. Ponad 4 miliony sprzedanych egzemplarzy na świecie David Goggins jest człowiekiem o żelaznej woli i inspiracją dla wszystkich. Samo słuchanie tego faceta sprawia, że chce się wbiec na jakąś górę. Jestem przekonany, że ludzie tacy jak on mogą zmieniać losy świata. Dzięki nim zaczynamy działać z determinacją i głęboką wiarą w siebie we wszystkim, co robimy. Jego cel, by stać się niezwykłym wśród niezwykłych, to idea, którą może wykorzystać każdy z nas, by odnaleźć w sobie siłę i w pełni wykorzystać swój potencjał. Spotkanie z nim sprawiło, że stałem się lepszym człowiekiem. Joe Rogan, stand-uper oraz twórca podcastu Joe Rogan Experience Dla Davida Gogginsa dzieciństwo było koszmarem: naznaczone ubóstwem, dy...

Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy – i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik… A z czasem choroby przewlekłe takie jak cukrzyca typu 2, nowotwory czy demencja. Autorka Glukozowej rewolucji w przystępny sposób omawia przełomowe odkrycia naukowe i pokazuje, jak zadbać o zdrowie bez konieczności wprowadzania radykalnych zmian. Na podstawie przeprowadzonych na sobie eksperymentów i dziesięciu prostych hacków uczy między innymi: • w jakiej kolejności spożywać produkty • co zjeść na śniadanie, by nie doświadczać spadków energii w ciągu dnia • ja...

Czosnek, którego ojczyzną jest Wschód, do Europy przywędrował z Egiptu już w starożytności. Lecznicze właściwości czosnku wykorzystywane były przez stulecia, a jego zalety dla zdrowia nauka potwierdziła w XIX wieku. Nie jest on panaceum na wszystko, jednak ma ogromny wkład w walce z wirusami, bakteriami i grzybami atakującymi nasz organizm. Mimo charakterystycznego zapachu i ostrego smaku jest powszechnie stosowany zarówno w kuchni, jak i w celach leczniczych. Książka ŻYWIENIE MEDYCZNE. CZOSNEK DLA ZDROWIA zawiera przepisy, które pozwalają wykorzystać tę cenną bylinę nie tylko jako naturalną pomoc w walce z niektórymi chorobami, ale przede wszystkim stanowią podstawę do budowania odporności naszego organizmu. Czosnek, stosowany systematycznie w spożywanych po...

A Good Neighbour to wyjątkowy audiobook łączący powieść kryminalną z nauką języka angielskiego ze słuchu na poziomie A1-A2 (dla początkujących). Dzięki lekturze wciągającej, kryminalnej historii poznasz współczesne angielskie słownictwo, utrwalisz poprawne konstrukcje leksykalno-gramatyczne i rozwiniesz umiejętność rozumienia ze słuchu. Nagrania w wykonaniu native speakera pozwolą ci opanować poprawny akcent i wymowę. Przed każdym rozdziałem usłyszysz występujące w nim najtrudniejsze słówka wraz z tłumaczeniem, aby łatwiej zrozumieć historię. Na końcu każdego rozdziału odsłuchasz je ponownie wraz z przykładowym zdaniem z tekstu, by utrwalić ich znaczenie. Wykorzystaj podróż samochodem lub wolną chwilę w domu i ucz się angielskiego w przyjemny...

Witamy w Nowym Jorku! Weź udział w niezwykłej przygodzie i odkryj największe atrakcje legendarnego miasta: od Time Square, poprzez Empire State Building aż do Central Parku. Wsiądź do taksówki i przemierzaj ulice według własnej trasy, odwiedzając jednocześnie najważniejsze punkty turystyczne. Jak to działa? Na początku gry uczestnicy otrzymują po 2 karty biletów – wskazują one miejsca, które będziemy musieli połączyć nieprzerwaną trasą na mapie. W tym celu potrzebujemy dwóch rzeczy: plastikowych taksówek, którymi zaznaczymy zajęty odcinek (każdy z nas dysponuje równo liczną pulą samochodów w swoim kolorze) oraz odpowiedniej ilości kart transportu w kolorze i liczbie odpowiadającej wybranemu przez nas odcinkowi. Poszczególne trasy realizujemy po kawał...