Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty

Na czym polega terapia bańkowa? Od dłuższego czasu u wielu znanych sportowców widujemy noszone z dumą charakterystyczne, okrągłe ślady na ciele. Znana od zamierzchłych czasów terapia bańkowa coraz częściej jest stosowana jako leczenie komplementarne i alternatywne. Wykorzystuje powszechnie dostępne bańki, które można łatwo i bezpiecznie stawiać również w warunkach domowych. Zasysają one i unoszą tkanki, łagodząc bóle, stany zapalne, dolegliwości trawienne i krążeniowe oraz stres. Terapia bańkowa znajduje zastosowanie w leczeniu wielu chorób i dolegliwości, od stresu, napięcia mięśni barków i pleców, po zespół cieśni kanału nadgarstka, schorzenia stawów i zapalenie zatok, a nawet chorobę refluksową przełyku. Wykorzystuje się ją u sportowców (w...

Dieta ketogeniczna wprowadza ludzkie ciało w wyjątkowo korzystny stan metaboliczny zwany ketozą, w którym podstawowe źródło paliwa dla organizmu stanowi nie glukoza a tłuszcz. Ma ona wyraźny terapeutyczny wpływ, pozwala bezpiecznie i skutecznie zrzucać zbędne kilogramy, poprawia formę psychiczną, równoważy poziom cukru we krwi oraz obniża ciśnienie i poziom cholesterolu. Autor, badacz leczniczych właściwości kokosa i znawca zdrowego odżywiania, jest zwolennikiem diety ubogiej w cukry a bogatej w zdrowe tłuszcze. Swoje przekonania opiera na wieloletnim doświadczeniu i licznych sukcesach terapeutycznych. W tej książce zebrał swoje ulubione przepisy na proste do przyrządzenia ketogeniczne potrawy z łatwo dostępnych składników. Znajdziesz tu dania z warzyw, sał...

Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią Twojego życia, ta książka jest dla Ciebie. „Run&Cook” pomoże Ci dobrać optymalną dietę na każdy poziom treningowy. Kulinarny poradnik biegacza podzielony jest na trzy główne części: * dla amatorów, * osób biegających regularnie * oraz dla tych, którzy przygotowują się do startów w zawodach. Wraz z rosnącym zaangażowaniem w treningi organizm sportowca ma coraz większe potrzeby dietetyczne – od zdrowego odżywiania na wstępnym etapie, przez zapewnienie regeneracji po intensywnym wysiłku, wspomaganie stawów poddawanych ciągłym przeciążeniom, dostarczanie odpowiedniej ilości energii, po wzmacnianie uk�...

Czarnobyl jako symbol technologicznej katastrofy szczególnie w ciągu ostatnich lat zmienił swe oblicze. W 2019 r. Czarnobylską Strefę Wykluczenia odwiedziło 124 tys. osób z całego świata. Zona postrzegana jest dziś z jednej strony jako miejsce pamięci, z drugiej zaś jako atrakcja turystyczna, co nierzadko wzbudza wiele kontrowersji.

Książka w przystępny sposób zaznajamia z zagadnieniami zachowania bezpieczeństwa w terenie lawinowym. Autorzy, doświadczeni przewodnicy, w żartobliwej formie prezentują, jak przygotować się do zimowej wycieczki, jak wybierać trasę, jak podejmować decyzje i jak postępować w razie wypadku. Obowiązkowa lektura dla tych, których ciągnie w dzikie, ośnieżone góry. Lawiny niszczą i zabijają, a jednocześnie rozpalają wyobraźnię ludzi chodzących zimą w góry. Siłą Sztuki przetrwania w terenie lawinowym jest to, że koncentruje się na zrozumieniu zjawiska, jakim są sunące w dół masy śniegu. Tłumaczy, jak do zejścia lawiny nie dopuścić, a jeśli to się nie uda – jak zwiększyć swoje szanse na przeżycie. Oczywiście żaden tekst nie zastąpi kursu, ale bę...

Dziewiąty tom serii Igrzyska Lekkoatletów podsumowuje Igrzyska X Olimpiady w Los Angeles, które odbyły się w 1932 roku.

Mapa turystyczna - Beskid Żywiecki 1:50 000 WIT:- mapa 1;15 000- siatka GPS- czasy przejść na szlakach

Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez biegaczkę długodystansową i instruktorkę jogi prezentuje 88 pozycji jogi dla biegaczy, dzięki którym wzmocnisz mięśnie oraz stawy kolanowe i skokowe, wytrzymałość oraz oddech. A dodatkowo wyeliminujesz powstawanie kontuzji i urazów występujących po biegu. Przekonasz się, że joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Joga dla biegaczy poprawi twoją siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspieszy proces regeneracji po biegu.

Czy zabawa piłką w domu może skończyć się lotem helikopterem? W przypadku Ciekawskiego George wszystko jest możliwe! W piątej części klasycznych przygód niesfornej małpki autorstwa małżeństwa Margret i H.A.Reyów przygoda goni przygodę: George musi odnaleźć zagubionego króliczka, łowi ryby, puszcza latawiec i oczywiście wpada w tarapaty. Jak zawsze może liczyć na pomoc swojego przyjaciela – pana w żółtym kapeluszu.

Fachowy bogato ilustrowany poradnik opisujący podstawy budowy, diagnozowania i obsługi powszechnie stosowanych obecnie sieci transmisji danych wykorzystywanych w elektronicznym wyposażeniu pojazdów samochodowych. Zawiera: - klasyfikację samochodowych sieci transmisji danych, - budowę, działanie i zasady sprawdzania magistrali CAN, - diagnozowanie magistrali Low-Speed CAN, - diagnozowanie magistrali High-Speed CAN, - przykłady wykrywania uszkodzeń magistrali CAN w samochodach, - budowę, działanie i wykrywanie uszkodzeń magistrali LIN, - budowę, działanie i wykrywanie uszkodzeń magistrali MOST, - podstawy sterowania elektrycznego X-by-wire, - budowę, działanie i wykrywanie uszkodzeń magistrali FlexRay, - budowę, działanie i zasady sprawdzania bezprzewodowych systemów tra...

Podjęta tematyka jest z reguły wykładana w dość nudny sposób - w wypadku recenzowanej pozycji nie ma o tym mowy. Książka korzysta z bogatej literatury przedmiotu, narracja jest wartka, a liczne ilustracje własne Autora pod postacią tabel, schematów, diagramów, wykresów (co w tego typu opracowaniach nie jest raczej typowe) podnoszą wysoką wartość tekstu. Z recenzji prof. dr. hab. Mirosława Sułka

?Karkonosze. Spacerownik ilustrowany? to, w moim zamyśle, książka inna niż dotychczasowe przewodniki i albumy fotograficzne poświęcone tym górom. Opisując i ilustrując zdjęciami spacery po karkonoskich szlakach, starałem się pokazać piękno polskich i czeskich Karkonoszy, a także przekazać nieco wskazówek praktycznych. Piszę o miejscach bardzo popularnych i tych mniej znanych, choć równie atrakcyjnych. Od ponad pół wieku jestem nieuleczalnie zakochany w Karkonoszach, do których powracam, gdy tylko mogę. Moja narracja nie jest więc wolna od subiektywizmu, a niekiedy także od refleksji i emocji. Mam nadzieję, że książka przekaże choćby część tych odczuć Czytelnikowi? Zapraszam do lektury książki i do wędrówki szlakami w niej opisanymi. Tomasz Drożd�...