Bonito - Bo liczą się dobre chwile
Bonito - Bo liczą się dobre chwile
Google PlayHuawei AppGallery
Aplikację pobrało już 110 534 osób!
Pobierz aplikację Bonito!
Google PlayHuawei AppGallery
Aplikację zainstalowało już 110 534 osób!
Tniemy ceny! Skorzystaj z rabatu do 70% na wybraną ofertę wydawnictw Muza i Akurat!
Księgarnia » Książki » Poradniki » Aktywność fizyczna » Joga. Kompletny przewodnik dla początkujących
Facebook Twitter

Joga. Kompletny przewodnik dla początkujących

Nasza cena:
27,51 zł (zawiera rabat 30 %)
Cena rynkowa: 39,30 zł (oszczędzasz 11,79 zł)
Autor: Cory Martin
Wydawnictwo: Vital
Rok wydania:2019
Oprawa:miękka
Liczba stron:232
Format:14.5 x 20.5 cm
Numer ISBN:978-83-8168-263-3
Kod paskowy (EAN):9788381682633
Waga:296 g
Dostępność: tak (189 egz.)
Wysyłka (za darmo już od 100 zł)
PocztaPoczta Polska 7,99 zł
wysyłka w dniu 2021.07.26 (14 egz. w magazynie)
RuchOdbiór w kiosku RUCHu 7,99 zł
wysyłka już jutro (14 egz. w magazynie)
KurierKurier 9,99 zł
wysyłka już jutro (14 egz. w magazynie)
PaczkomatyPaczkomaty 9,99 zł
wysyłka w dniu 2021.07.26 (14 egz. w magazynie)
Bezpłatny odbiór osobisty w punkcie:
Bielsko-Biała
ul. 11 Listopada 60 przy Placu Wolności
odbiór w dniu 2021.07.26
Chorzów
ul. Jagiellońska 4 przecznica ul. Wolności
odbiór w dniu 2021.07.26
Gdańsk
ul. Dmowskiego 12 obok stacji Gdańsk Wrzeszcz
odbiór w dniu 2021.07.27
ul. Kartuska 149 dzielnica Siedlce
odbiór w dniu 2021.07.27
Gdynia
ul. Świętojańska 14 przy skwerze Kościuszki
odbiór w dniu 2021.07.27
Gliwice
ul. Zwycięstwa 32 250 m od DTŚ
odbiór w dniu 2021.07.26
Katowice
al. Korfantego 51 blisko Spodka
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Staromiejska 6 50 m od Rynku
odbiór w dniu 2021.07.26
Kraków
al. Daszyńskiego 8 blisko Hali Targowej
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Batorego 15B przecznica od ul. Karmelickiej
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Dobrego Pasterza 122 Prądnik Czerwony
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Josepha Conrada 79 obok stacji BP
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Kalwaryjska 67 250 m od ronda Matecznego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Kluczborska 17 przy pętli "Krowodrza Górka"
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Kobierzyńska 93 osiedle Ruczaj-Zaborze
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. M. Dąbrowskiej 17A 50 m od CH Czyżyny
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Pawia 34 naprzeciwko Galerii Krakowskiej
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Pilotów 2E 300 m od ronda Młyńskiego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Świętokrzyska 5 skrzyżowanie Świętokrzyskiej z Wrocławską
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Wielicka 28 200 m od Cmentarza Podgórskiego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Wysłouchów 3 Kurdwanów
odbiór w dniu 2021.07.26
Lublin
ul. Narutowicza 11 przy przystanku Plac Wolności 01
odbiór w dniu 2021.07.27
Łódź
ul. Piotrkowska 193 200 m od Politechniki Łódzkiej
odbiór w dniu 2021.07.27
ul. Pojezierska 1A skrzyżowanie z ul. Zgierską
odbiór w dniu 2021.07.27
ul. Strażacka 5 w parku handlowym
odbiór w dniu 2021.07.27
Poznań
ul. Święty Marcin 47 250 m od Zamku Cesarskiego
odbiór w dniu 2021.07.27
Rzeszów
ul. Jana III Sobieskiego 2D/2 300 m od Galerii Rzeszów
odbiór w dniu 2021.07.27
Warszawa
al. KEN 51 skrzyżowanie z ul. Płaskowickiej
odbiór w dniu 2021.07.26
al. KEN 88 Ursynów - metro Stokłosy
odbiór w dniu 2021.07.26
al. Niepodległości 54 przy stacji metro Wierzbno
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Chmielna 4 50 metrów od ul. Nowy Świat
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Czapelska 48 200 m od ronda Wiatraczna
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Kondratowicza 37 blisko Szpitala Bródnowskiego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Pańska 96 300 m od ronda Daszyńskiego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Powstańców Śląskich 3 obok restauracji McDonald's
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Stawki 8 450 m od CH Arkadia
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Wspólna 27 przecznica Marszałkowskiej
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Żeromskiego 1 przy stacji metra Słodowiec
odbiór w dniu 2021.07.26
Wrocław
al. Armii Krajowej 12 Budynek Centrum AB
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Jedności Narodowej 122 blisko Parku Słowiańskiego
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. ks. Piotra Skargi 22 200 m od Galerii Dominikańskiej
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Plac Grunwaldzki 25 w budynku Grunwaldzki Center
odbiór w dniu 2021.07.26
ul. Ruska 2 przy Placu Solnym
odbiór w dniu 2021.07.26

Joga. Kompletny przewodnik dla początkujących – opis wydawcy

Joga od dziś!

W ostatnim czasie joga wraz ze swoją filozofią i holistycznym podejściem zyskuje na popularności. Powstaje coraz więcej szkół, kursów, a także obozów szkoleniowych, na których instruktorzy przekazują swoją wiedzę. Jednak co w przypadku, gdy chcesz uniknąć zgiełku i bardziej przemawia do ciebie domowe zacisze i znajome otoczenie? Nie martw się! Aby czerpać korzyści z jogi nie musisz robić wszystkiego idealnie, a jedynie ją regularnie praktykować. Ale jak się do tego zabrać? Czego potrzebujesz aby zacząć?

Ucz się od specjalistów

Na wszystkie twoje pytania odpowie Cory Martin, instruktorka jogi, która ukończyła Międzynarodowy Kurs Nauczycielski RYT w 500-godzinnym wymiarze. Wykłada w różnych studiach jogi w Los Angeles, prowadzi również zajęcia dla pracowników biurowych na plażach czy na molo w Santa Monica. Jak sama o sobie pisze: „Uczyłam ludzi o różnych ciałach, różnych rozmiarach, różnych doświadczeniach. Ich wszystkich prowadziłam przez sekwencje zdrowych i bezpiecznych pozycji”. Teraz, za pośrednictwem tej książki dzieli się z tobą swoją wiedzą!

Podstawy jogi dla początkujących

Pewnie nie raz miałeś ochotę rozłożyć matę do jogi i spróbować najprostszych pozycji, ale gdy przyszedł czas realizacji planów nie wiedziałeś jak się do tego zabrać. Wszystkie ćwiczenia wyglądały na skomplikowane oraz wymagające nadludzkiej gibkości i sprawności fizycznej. Dzięki tej książce zmieni się twój punkt widzenia! Masz bowiem przed sobą podstawowy i kompletny przewodnik o jodze dla początkujących. Precyzyjne przedstawienie tematu, szczegółowe instrukcje oraz porady autorki sprawiają, że książka oferuje wszystko czego potrzebujesz aby praktykować jogę we własnym domu!

Joga a zdrowie

Jeśli jednak nadal trzeba przekonywać cię do rozłożenia maty do jogi, to koniecznie musisz poznać korzyści zdrowotne jakie niesie jej praktykowanie. Wpływ jogi na zdrowie został udowodniony w licznych badaniach naukowych. Jest to jeden z niewielu rodzajów ćwiczeń, który ma bezpośredni wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i umysłowe. Dzięki temu lista korzyści jest naprawdę imponująca.

Oto zaledwie kila z nich:

• redukcja masy ciała,

• zwiększenie siły i elastyczności,

• poprawa równowagi,

• lepsza postawa,

• redukcja stresu,

• zwiększenie koncentracji,

• przyspieszenie metabolizmu,

• wzmocnienie serca, obniżenie ciśnienia krwi, spowolnienie tętna,

• usprawnienie przepływu płynu limfatycznego, w którym znajdują się białe krwinki odpowiedzialne za odporność organizmu,

• ochrona przed kontuzjami,

• budowa wewnętrznej siły,

• poprawa świadomości przestrzeni,

• pozytywnie wpływa na zmianę postrzegania samego siebie.

Dzięki informacjom zawartym w tej publikacji:

• zrozumiesz czym jest joga i jakie są jej style np. hatha joga, kundalini, ashtanga,

• dowiesz się jakie korzyści niesie praktykowanie tych ćwiczeń,

• poznasz 35 podstawowych pozycji, które opatrzone zostały dokładnymi ilustracjami,

• włączysz do swojej praktyki medytacje, które pozwolą ci uspokoić umysł i skupić się na „tu i teraz”,

• nauczysz się samodzielnego tworzenia sekwencji, które idealnie spełnią twoje potrzeby,

• wybierzesz akcesoria potrzebne do rozpoczęcia praktyki np. mata do jogi, wałek do ćwiczeń itp.,

• przekonasz się jak ważnym elementem jest prawidłowe odżywianie.

Joga na zdrowie!

Pobierz naszą aplikację!
Aplikacja Bonito w Google Play Aplikacja Bonito w App Store Aplikacja Bonito w AppGallery
Jesteśmy tanią księgarnią internetową. Oferujemy tanie książki i komiksy, muzykę na płytach CD, filmy DVD i Blu-ray, zabawki dla dzieci, puzzle i gry planszowe. Koniecznie sprawdź nasze Bestsellery!